怎么拉伸核心肌群

核心肌肉训练对我们的身体非常重要。这个核心肌肉指的是我们的腹横肌、腹直肌和脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们整个身体保持上半身直立非常重要。现在教大家做几个简单的动作，训练我们的核心肌肉群。

1.抬起腹部。

我趴在瑜伽垫上，五指张开放在胸前，上半身头部撑起45度；

2.跪下伸展背部

臀部坐在小腿上，放松上半身。