保护视力的方法和建议,如何保护眼睛视力的方法五条

保护视力的方法 如何保护眼睛的建议10条

眼睛是人体极其重要的器官，人只能通过眼睛看到外界。眼睛一旦受损，导致近视，基本不可能自然恢复，所以人们保护视力迫在眉睫。那么，怎样才能保护好眼睛和视力呢？让我们来看看。

10.多看绿色植物。

绿色是一种有益于眼镜健康的颜色，因为在自然界各种物体的颜色中，对光的吸收和反射程度是不同的。绿色植物不仅能减少强光对眼睛的直接刺激，还能大量吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色可以让眼睛感觉很舒服，对身体非常有益。

9.积极参加体育锻炼。

体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，为眼睛提供更多的营养和氧气，改善眼睛的视力。另外，通过锻炼眼睛，可以看得更远，放松睫状肌，得到积极的休息。

8.多吃含维生素a的食物。

维生素A是维持眼睛健康的重要营养素。一旦缺乏维生素A，就会发生眼疾。为了保护我们的光明，我们应该改变偏食的饮食习惯，均衡饮食和营养。菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞、动物肝脏、胡萝卜或者红薯都是非常好的选择。

7.预防眼外伤

无论在生活中还是工作中，我们的眼睛总是受到伤害，比如光源、温度等外界因素。因此，我们应该正确地使用一些措施来保护我们的眼睛。

6.注意光源位置。

电脑要放在光源最强的一侧，周围环境的亮度不能超过屏幕的亮度。因为屏幕的反光会对眼睛造成不适，最后使眼睛更加近视。

5.保持良好的坐姿。

俗话说“头上有枕，肘上有撑，背上有靠，脚下有踏”。良好的坐姿可以防止颈部和背部肌肉酸痛，同时避免因距离太近而引起的眼睛疲劳。

4.让眼睛多休息。

人们在操作电脑时，应该每40-50分钟休息10分钟。你应该每隔10分钟把目光从屏幕上移开，花10秒钟看向远处。

经常眨眼

当许多人使用电脑时，他们眨眼的频率比平时少得多。眨眼次数的减少会降低眼泪对眼球的润滑作用，导致眼睛经常感到干涩不适。但是如果你必须长时间使用电脑，可以考虑人工泪液。

2.戴上合适的眼镜。

对于必须一直在电脑前工作的人来说，佩戴合适的眼镜显然是必要的。可能需要三焦或渐进多焦镜片才能看清屏幕。镜头要分成三个区域，上区用来看距离，中区用来看距离，下区用来看距离。

1.定期检查视力

有电脑的人总是需要近距离工作，这对视力影响很大。有时戴度数不准的眼镜也会导致视力下降，所以最好每年至少检查一次视力。如果度数发生变化，可以及时调整。