坚持慢跑的好处和坏处,每天慢跑有什么好处和坏处

坚持慢跑的好处有哪些 坚持慢跑有什么好处

坚持慢跑可以增强人体免疫力，提高肺活量，改善人们的亚健康状态。坚持慢跑可以让皮肤变好，因为跑步可以让体内的毒素随汗水排出体外，面部皮肤会更有光泽，更好看；坚持慢跑也能缓解心情。你可以边跑边看沿途的风景，暂时把烦恼抛在脑后，会让你感觉更舒服。

慢跑有什么好处
1。提高免疫力
跑步可以提高整体身体素质，提高自身免疫力，更好的预防疾病。统计数据显示，跑步可以使乳腺癌、胃癌、白内障和抑郁症的发病率分别降低25%、50%、35%和19%。
2。保护视力
这里说的对视力的好处主要是户外跑步。现代人越来越依赖数码产品，整天看电脑和手机对视力的影响非常不好。经常在户外跑半个小时左右，眺望远方，看看清新翠绿的花草，有助于保护视力。

3。改善肤色
跑步还可以改善皮肤，这一点很多人可能不知道。因为跑步出汗，当身体出汗时，皮肤下的一些杂质也会被排除，从而清洁皮肤的毛孔，使皮肤看起来更加晶莹剔透，明亮有光泽。
4。提高肺活量。
跑步对于锻炼肺活量还是很重要的，因为跑步过程中很难呼气，需要进行适当的自我调节。跑步有时候要长时间憋气，需要口鼻并用，但是一定要注意节奏。

5。缓解心情
跑步过程中，你会把大量注意力集中在跑步和周围的风景上。我对生活中的很多压力和烦恼都没那么在意，慢慢的就忘了。我只是喜欢跑步。