看脸色知道身体健康,看脸色

养生也要会看脸色！不同脸色有不同的养生方法

从中医的角度来说，面色主要分为红、青、白、黄、黑。我们正常健康的中国人应该有红润的脸色，但是每个人的体质不一样，脸色也不一样。所以，不同的脸有不同的方式。下面就和360常识网一起了解一下吧。

不同的脸有不同的养生方法

1。脸色发青就要养肝

蓝脸就是气血不通，经络堵塞的现象，这种肝不好。主要对应肝脏，青色可以调节全身的血液和血流。只有肝好了，血液才能平和，面部的血液才会运行得更充分，让面部处于红润有光泽的状态。这些人应多吃酸味和黄绿色的蔬菜，如橄榄、油菜或菠菜。

枣菊花粥

将菊花、粳米、红枣洗净，放入锅中煮成粥。最后加入适量的红糖。具有清肝明目、健脾补血的功效，能使皮肤更加红润。

2。你的脸很红，你需要一颗心

面红主要是体内热气，分为实热和虚热。红会对应心，红脸一般和心有很大关系。脸上的血很丰富，所以从脸上可以直接看出内心的起伏。这类人应多吃苦味或红色食物，如草莓、胡萝卜、苦瓜等。另外也可以选择山竹牛奶，可以缓解心情，改善气色，但是一定要保持平和的心态。

食疗:栗子包心汤

栗子切成两半，倒入鸭汤中。煮好后放入白菜条。最后加入适量的调料。栗子可以健脾补肾，白菜可以润燥养阴，非常适合面红的女性食用。

3。脸色苍白的时候需要养肺

健康的人应该是白里透红，病态的白却白得像白蜡。一般来说，白色是软弱的表现。从中医的角度来说，白对应肺，脸白一般和肺有很大关系。这类人应多吃辛辣或白色食物，如白萝卜、大蒜、银杏等。推荐边肖做蜂蜜花生枣。具体做法是将花生和大枣各100克用清水浸泡，一起放入锅中煮至软身。最后加入20克蜂蜜，搅拌均匀食用。花生可以补血，红枣可以补气，两者结合可以让你脸色红润。

食疗:桂圆当归红枣粥

将当归放入水中煎汁，糯米洗净放入锅中，然后倒入煎好的药汁，加入红枣煮粥，最后加入红糖。桂圆当归红枣粥有润肤、补气、补血的功效，可以改善面色苍白。

4。脸色发黄就要补脾

发黄是脾胃气虚，营养气血不畅所致。发黄与脾胃关系密切。脾胃功能好的人，气血旺盛，皮肤有弹性，红润。这类人应多吃甜食，如香蕉、红薯、南瓜等。边肖强烈推荐八宝粥。具体做法是，你需要白扁豆、红枣、山药、桂圆、薏苡仁五克，粳米100克一起煮粥。此法有健脾强身，益气补血的功效。

食疗:银耳樱桃汤

需要银耳50克，樱桃30克。银耳泡好后洗净，撕成小朵。锅中加入适量水，倒入冰糖。冰糖融化后放入银耳煮十分钟。然后加入樱桃和桂花，再次煮开。具有美白肌肤、养血益气的功效。

上夜班的人如何保持健康

1。合理地吃晚饭

上夜班的人容易饿。这种情况下可以适当吃点宵夜，最好是一些流质易消化的食物。

比如新鲜水果、小米粥、面食等。，能满足肠胃，容易消化。注意泡面、烧烤、油炸食品等。不推荐，甜食也不推荐。

2。有机会就小睡一会儿

上夜班的人是绝对被剥夺睡眠的。建议午睡，可以缓解疲劳的状态，大家要注意。

3。获得适当的睡眠

上完夜班，很多人可能回家就睡着了，但其实什么时候补觉也很重要。如果不是感觉特别累，可以避免马上入睡。可以先吃早饭，适当活动一下四肢，稍微休息一下，紧张一夜后放松身心，洗个澡，有条件的话可以用热水泡脚20分钟。这样更好。

然后再去睡觉，这样可以快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。长期上夜班，或者三班倒的人，更要注意及时调整自己的生物钟。

4。保持适度运动

对于经常上夜班的人来说，身体免疫力很差，很容易生病，所以平时一定要加强一些锻炼。