晒太阳能补钙吗 晒太阳可以补钙吗
人到了一定年龄，过了骨量峰值，就需要更加注重补钙，通过合理的方式获取人体所需的钙。充足的钙供应可以保持身体健康，防止缺钙后健康受到威胁。那么日光浴能补钙吗？让我们一起来看看吧。
是的。
经常晒太阳确实可以促进补钙，但是晒太阳主要是促进身体合成维生素D，充足的维生素D可以加强身体对钙的吸收。一般除了晒太阳，还要结合饮食来获取钙质，不仅来源丰富，还有足够的维生素D辅助钙的吸收，才能达到良好的补钙效果。但是单纯的晒太阳，不通过其他途径补钙，补钙的效果并不明显。
补钙需要注意什么？
1.结合运动调节身体
要想补钙，需要适当的运动。运动是促进身体循环、加强营养吸收的有效措施。有些人虽然补钙，但是缺乏运动，不利于钙的吸收。如果在补钙的过程中能适当运动，结合健康的运动来维持身体的正常循环和新陈代谢，就会促进营养的吸收，防止营养缺乏影响身体健康。所以要想补钙效果明显，就要坚持合理的运动。
2.尽早注意饮食补钙。
想要有效补钙，就要尽早注意营养补充。因为人体在生长过程中需要更多的钙，摄入足够的钙可以促进牙齿和骨骼的健康。无论在哪个阶段，都要注意补钙。很多人总是等到缺钙症状明显后才补钙，身体容易受损。如果能从小坚持补钙，满足身体的营养需求，一般不容易缺钙。
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