牛奶是一种不可多得的优质饮品，可以为人体补充更丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质。无论小孩还是老人，上学、工作、退休的人都可以喝牛奶。喝牛奶是很多女性的美容养颜方法。
坚持喝牛奶的女性，身体有何转变？肖敏今年32岁。她刚刚生了两个孩子。她总是感到虚弱。刚回去工作的时候，她总觉得腰酸背痛，浑身不舒服。后来婆婆每天给她准备一杯热牛奶。喝了一段时间后，不仅这些不舒服的情况变得更容易把握，还发生了很多积极的身体变化。
变化一:腰酸背痛症状减轻
生完第二个孩子后，肖敏的骨骼健康状况相对较差。医生也提醒她，骨骼的钙流失比较大，怀孕期间没有注意，所以骨密度比较低。虽然不是骨质疏松症，但也有很高的风险。后来，肖敏的背痛症状实际上与钙流失有关。
但坚持喝牛奶后，腰酸背痛的症状也有所缓解。这是由于牛奶中含有丰富的钙，可以帮助女性弥补孕期和哺乳期流失的钙，保护骨骼健康。
过渡二:睡眠质量更好
肖敏今年刚刚32岁，所以按理说她还没有进入衰老阶段。但她经常失眠，多梦，睡不安稳。喝了一周左右的牛奶，她明显发现自己可以很快入睡，睡个好觉。这可能和牛奶中色氨酸的丰富有关。适当补充一些牛奶，对改善睡眠也很有帮助。
变化三:脸变好了，色斑变少了
牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，可以为皮肤提供优质的营养。对于女性来说，体内代谢速度变慢后，也会使皮肤更容易出现色素沉着，造成色素沉着、暗沉等问题。而且牛可以帮助身体通便，促进体内的新陈代谢，及时排出人体内的代谢废物，所以不容易出现色素沉着、诱发色斑等问题。
平时喜欢喝牛奶的女性，或许也能在喝牛奶的时候收获这些好处。肖敏喝了牛奶后确实获得了这些好处。但是有些人喜欢喝牛奶，有些人不喜欢。甚至有人说中医不建议女性喝牛奶。发生了什么事?
中医不建议女性喝牛奶。原因是什么？
在中医眼里，牛奶其实是一种寒性食物。当你喝牛奶时，它也可能影响你体内的阳气。如果女性存在体寒、体虚等问题，经常喝冷牛奶还可能导致人体内的阳气受损，对女性健康非常不利。
而且中医特别强调不建议女性生理期喝牛奶，也是因为喝太多凉牛奶可能会导致痛经加重等问题，对女性健康非常不利。
但是从科学的角度来说，真正不适合喝牛奶的人只有一种，那就是乳糖不耐受或者对牛奶过敏的人。
有些人因为体内缺乏乳糖代谢酶，喝牛奶或空肚后容易出现恶心、呕吐、湿疹等问题。这种人不建议喝普通纯牛奶。可以选择喝低乳糖牛奶或酸奶，减少直接摄入乳糖的风险，保护身体健康。另外，人可以适当喝一些牛奶，只是需要掌握不同的技巧。
三种适合女性的牛奶是不一样的。按需选择
超重和肥胖的女性建议喝脱脂牛奶
女性减肥减脂期间，纯牛奶中的脂肪可能会给消化带来很大的负担。脱脂牛奶或低脂牛奶既能满足蛋白质和钙的需要，又能避免脂肪摄入过多，增加负担。
经期女性适合喝热牛奶
把牛奶放在奶锅里加热到40℃左右，或者与水分开，可以避免中医“寒性食物”的概念。温牛奶可以为人体补充营养，其中的钙、铁、锌等营养物质也可以作为女性月经期的优质能量来源。
消化不好的女性适合喝酸奶
酸奶是牛奶的另一种形式。发酵后，酸奶中可以发现更多的有益菌。饮用后可以促进消化，参与新陈代谢，帮助消化能力差的女性更快的代谢体内的食物，避免胃酸分泌低导致消化不良等问题。
总的来说，女性坚持喝牛奶其实是一件好事。平时喜欢喝牛奶的女性也能收获不少好处。只是中医提醒过大家，喝凉奶对女性身体不好。如果能根据自身情况选择适合自己的牛奶，也会给身体带来更大的好处。
