快走和慢跑减肥效果哪个好

快走与慢跑减肥哪个好

减肥是很多想保持好身材的女性的必修课。那么快走和慢跑哪个减肥更好呢？我来给你介绍一下。

第一，单纯从减脂效果来说，慢跑效果会更好。需要40多分钟，快走至少要一个小时才能有同样的效果。而且如果心率达到慢跑的85/100以上，只有保持在50-55之间才会有效。

第二，如果你想减肥，可以迈一大步:踩完之后，先脚跟着地，然后有意识地让脚和脚趾着地，再把脚趾推离地面。最好稍微弯曲膝盖。抬头:背部挺直，不要像跑步一样前倾。

三、速度:因人而异，可分为慢走(每分钟70-90步左右)、中走(每分钟90-120步)、快走(每分钟120-140步)和极速走(每分钟140步以上)。就自我感觉而言，最低有效强度是轻微出汗和有点喘息，但不影响说话。中等强度是指内裤湿漉漉的，大汗淋漓，气喘吁吁，说话的连贯性受到影响。强度是出汗，不想说话。

所以快走和慢跑都有利于减肥，所以人们选择适合自己的健身方式。通常，他们应该有均衡的饮食。同时，他们要保证充足的睡眠，注意劳逸结合。