痛经怎么办缓解疼痛动作

痛经怎么办？ 我从初中来月经时就开始痛经，每次来月经时都特别的疼，特别是来月经的第三天，疼的直冒冷汗，走路都没法走。有时还出现呕吐的现象。因为这我经常去看医生，现在我给朋友分享一下我自己一些对待痛经的经验。

一般来说，痛经分为两种，一种是原发性痛经，即月经初潮时开始痛经。还有继发性痛经，一般是妇科炎症等妇科疾病引起的。继发性痛经一定要去医院治疗。原发性痛经多由宫寒引起。所以来月经的时候绝对不能吃生冷的东西。不能贪凉洗冷水澡。因为寒凉的东西会引起经血淤滞，导致痛经，月经量减少，闭经等症状。

另外，痛经时可以使用热敷疗法。痛经时，在小腹上放一个热水袋，或者躺在床上，身下垫一条加热的毯子，都可以缓解痛经。痛经最重要的是内外保暖，所以即使是夏天，最后，经期也不要开空冷气。

其次，平时也要注意身体的保养。我们应该有规律的生活。该睡就睡，该吃就吃，劳逸结合。保证充足的睡眠时间有利于我们的健康，改善我们脑神经的疲劳。平时也要注意尽量少吃凉的，尽量少吃辣的。月经前3~4天，多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，以免便秘引起盆腔充血，加重痛经。女性要注意保养，避免对身体造成伤害。

平时要多注意饮食，多吃含纤维的食物，如白菜、芹菜、韭菜盒子、粗粮等。来月经的时候也要适度运动，多走路。当然，剧烈运动是绝对不行的。并保持良好的心态。不要害怕月经。其实痛经是很常见的现象。平时多注意，经期忌食，可以缓解痛经。