痛经如何缓解(减轻大姨妈疼痛的方法)
痛经是最常见的妇科症状之一，是月经不调的一种。现实生活中，很多女性都患有痛经。一旦疼了，创仔。com很痛苦，会严重影响日常生活和工作。那么如何缓解痛经呢？
缓解痛经，可试试下创载网面这6个方法
1。饮食疗法
月经前3-5天内，建议饮食清淡，吃易消化的食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡，少吃甜食或过咸的食物，避免生冷食物。还有，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，也有助于缓解痛经。
2。用负载网热敷腹部
痛经发生时，可以用热水袋压迫腹部，或者贴暖宝宝，也有助于缓解痛经。但是涂抹的时候注意不要直接接触皮肤，要隔着衣服做，避免烫伤。
3。腹部按摩
仰面躺在床上，先把手搓热，然后把手放在腹部，从上到下按摩60 ~ 100次，再从左到右按摩60 ~ 100次，最后以圆形打圈按摩60次。局部皮肤发红处涂抹为宜，每日早晚各一次。
4。练习瑜伽
适当的运动有助于缓解痛经。比如平时练瑜伽，可以达到缓解痛经的目的。方法:屈膝下跪，脚跟坐，额头贴地，双臂伸直靠在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。
5。摄入适量的维生素和矿物质
有些女性每天服用适量的维生素和矿物质后很少痛经。专家发现，补钙的女性比不补钙的女性痛经少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。因此，在经期前和经期增加钙、镁的摄入是可取的。
6。药物
对于无生育要求的子宫腺肌病引起的痛经，首选曼月乐环。对于需要避孕的痛经女性，可以选择口服避孕药，缓解痛经的有效率在90%以上。除此之外，还可以选择非处方药来缓解疼痛，比如对乙酰氨基酚、乙烯水杨酸(阿司匹林)。
总之痛经的问题很普遍。如果你来例假时痛经，以上方法或许可以帮助你缓解痛经，顺利度过月经期。
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