加重痛经的食物有哪些

多吃8类食物缓解痛经症状 痛经几乎是每个月烦恼很多女孩的问题，除了用热水敷之外，对这种难忍的痛楚真的是素手无策，其实，吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。今天小编就给大家介绍几款可以缓解痛经问题的食物，大家不妨试一试。

研究发现，补钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，能保持皮质醇、肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合症的烦躁。

补充维生素B有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。富含维生素B6的食物如金羌鱼、秋刀鱼等也应适当补充。此外，全麦面包还富含B族维生素。

镁可以调节大脑中快乐的神经递质血清素。香蕉富含微量元素镁，是抗抑郁的绝佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果。

大量喝茶有助于缓解“每月不愉快的日子”。甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止恶心。需要提醒的是，月经期不适合喝浓茶。

亚麻籽不仅含有大量的ω-3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽，可以平衡女性体内的各种激素水平，从而改善心情，让自己更快乐。

医学研究表明，红酒可以疏通经络。如气滞血瘀型痛经患者适量饮用红酒，可疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温的酒能补能缓。因为红酒味甘性温，有温阳、补血、止痛的功效。对于寒湿凝滞所致的痛经，能起到散寒祛湿、活血通经的作用。

苹果含有多种维生素和酸。一个苹果含有约30毫克的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。研究认为，生物类黄酮可调节血脂，降低血液粘度，改善血脂；扩张血管，缓解痉挛；苹果含有糖、锂、溴化锌、镁等元素，是有效的镇静安眠药。