失眠的原因及缓解办法,这样解决失眠

引起失眠的六种情况 六个小方法能缓解

晚上睡不着觉是一种折磨。其实通过按摩相关穴位和食疗来调理睡眠是安全健康的。无论是休养的过程还是结果，只要长期坚持，都会在一定程度上增强身体的抵抗力。有病则缓解，无病则强身。下面就和360常识网一起来看看吧！

失眠的原因有很多。从中医的角度来说，基本上有六种情况。

1.总是做噩梦，睡不好。从理论上来说，这类人属于气虚型。睡觉的时候，好像睡了一夜。白天感觉情绪低落，健忘，注意力不集中，有时心慌。

这类人以养血安神为主，多吃补血的东西，如大枣、阿胶等。也可以试试百脉安神饮。做法是取适量小麦、百合、莲子肉、大枣一起炖。炖两次，取汁，随时可以喝。

2.很难入睡。这种人属于肝气郁结型，有时胸胁会感到疼痛。这类人以疏肝解郁为主，多吃小米、桂圆等食物。还要注意调养精神，消除忧虑和紧张。另外，睡前最好用热水泡脚。

3.很早就醒了，但是醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。常伴有咽干、口干、痤疮、盗汗。这类人属于血热蕴结型，可按摩内关(三指按腕，最内侧中心点)、神门(腕关节掌侧，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷)、后溪(第五掌指关节尺侧背面)。平时吃莲藕、槐花、绿豆、薏米、冰糖柚等。，而且生地黄冰糖泡水不泡茶也很好。

4.睡觉时醒来。这种人属于脾胃不和型。晚上睡的不安稳，同时感觉口干舌燥，口干舌燥，厌食，大便不规律等症状。治疗原则以和胃、健脾、安神为主。

可以经常吃小米莲子粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水煮成粥。煮出来的粥味道清淡香甜，能养心安神。是睡眠不好的调养佳品。

5.我整晚都睡不着。这种人属于心肝火型。大部分是因为烦恼和无聊而生，尤其是更年期女性。易怒，目赤，口苦，大便干燥，舌红，苔黄。治疗原则以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、有黑眼圈的女性，可以服用酸枣仁粥。

做法:将酸枣仁50克捣碎，榨汁，加粳米100克带汁，煮成粥。每天晚上睡前吃，可以养心安神，发汗。也可以用玫瑰水喝。

6.我不觉得困，即使不睡，好像也一直醒着。这类人多为体虚精亏，房事过多，遗精，肾阴衰竭，心火亢盛，失眠。这样的病人应该从肾脏转移。黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞子、山药、何首乌等。也可用艾灸补肾，如肾俞、命门、太溪、神阙。

生活中的一些小方法可以起到一定的缓解睡眠不好的作用。你可以试试。

自我疲劳法:一部分是因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好的。睡前可以选择做一些散步、下棋等活动。如果身心疲惫，躺在床上会睡得更快。

精神催眠:让全身放松。闭上眼睛，把注意力集中在身体的一个部位，深化思维，放松身体，很快就能入睡。这种状态相当于做梦状态或者恍惚状态。

音乐放松:科学研究表明，轻音乐可以促进睡眠。首先，你要理清思路。听着带有自然声音的音乐，如美丽森林中的风和平静的海浪，能让人很快入睡。

睡前泡脚:睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要泡到踝骨以上。最好保持恒温，稍冷时再加热水。

饮食:睡前可以吃香蕉。喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体健康。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖果和麦片。晚饭吃多了也会影响睡眠。

偏方:在尝试以上方法的同时，还可以尝试数数。首先要放空脑。数羊的方法是从一只羊数到一百只羊，少于一百只睡着的羊也不是不确定。