怎么把小腿练细长

怎么把小腿练细长,第1张

怎么把小腿练细 如何把小腿练细

1.第一步:松弛紧致的小腿。其实你是想瘦小腿。首先,检查你的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷,减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。

1.平日可以坐在地上,单脚抬起成直角,用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。

2.放假的时候,不妨用市面上的浴盐放在浴缸里,泡一段时间小腿,可以放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿,加快血液循环。

2.第二步:加强减脂收紧运动。当小腿开始变软(或者小腿天生松弛)的时候,下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧效果,可以每天做一些塑形运动。

1.将脚的前端放在一个高的平台上,尽可能向下压脚。然后,小腿用力站起来,提升整个人。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量踮起脚尖,尽量用力往下压,如果感觉有点酸痛就会好一些。你可以把一只手放在支架上保持平衡。

2.双脚直起与身体成90度躺在地上,用长毛巾跨过脚背,双手伸直,踮起脚尖。双手和脚掌同时向下压毛巾,保持手脚伸直。

3.这套动作重复40次,收紧小腿,让线变长。

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