穿高跟鞋脚会变粗吗,穿平底鞋会让小腿变粗吗

穿高跟鞋会变成扁平足吗 穿高跟鞋会让小腿变粗吗

穿高跟鞋会变成平足吗？

有可能。扁平足的主要原因是足底腱膜的松弛，足底腱膜位于足底，像弓弦一样维持足弓的稳定。高跟鞋的鞋跟很高，鞋跟越高，足弓的后臂越长，对足底腱膜的张力(拉力)就越大。如果长时间张力过大，足底腱膜松弛，足弓会降低，严重时会变成扁平足。

穿高跟鞋会让小腿变粗吗

穿高跟鞋不会直接导致腿部变粗，但是长时间穿高跟鞋会导致腿部肌肉堆积，损伤腿部线条。腓肠肌是小腿肌肉，在站立和行走中起着重要的作用。穿高跟鞋时，腓肠肌会上抬，走路时长时间处于紧张状态，肌肉力量会逐渐加强。时间长了，小腿上的肌肉会变得明显突出，破坏小腿的美感。即使腿上有脂肪，腿也会更粗。

高跟鞋有哪些危害

1.静脉曲张。通常长时间站立、久坐、体力活动强的人是下肢静脉曲张的高发人群。同时，长期穿高跟鞋的人也容易静脉曲张。

2、脚气。现在流行的尖头高跟鞋，看起来很美，但是鞋头太窄会带来额外的问题。高跟鞋导致整个脚向脚尖滑动，加上狭小的空空间，脚趾更加拥挤。这种狭窄、潮湿、相对封闭的环境成了各种细菌和真菌的天堂。当真菌克服了身体的防御系统，足癣和甲癣随之而来。

3.脚踝扭伤。使高跟鞋的中心微微前倾。为了保持身体的平衡，稍后身体会保持后仰的姿势。为了保持平衡，下肢的肌肉需要有足够的力量。但是对于很多第一次穿高跟鞋的女性来说，保持平衡并不容易，所以更容易扭伤。

4.拇外翻。穿高跟鞋不一定会导致拇趾外翻，但研究表明，不穿鞋的人拇趾外翻的概率为9%，而拇趾外翻的患病率为33%，穿高跟鞋的患病率更高。

如何健康地穿高跟鞋

1.合适的鞋跟。选择不超过5cm的宽低跟鞋。10厘米及以上的高跟鞋会使跟腱变短，引起额外的问题。略宽的鞋跟可以提供更大的支撑面积，相对稳定。

2.略宽的鞋头。鞋头较宽的鞋子可以拉伸脚趾。当然如果可以的话，鱼嘴鞋或者高跟凉鞋更好。它们可以为你的脚趾提供一个宽敞干燥的环境。

3.限制时间。与其整天穿着高跟鞋，你可以选择在上下班的路上穿更舒适的运动鞋。

4.拉伸训练。每天抽时间拉伸小腿肌肉和脚部。增强下肢肌肉力量，让身体有驾驭高跟鞋的能力。你可以赤脚站在台阶边上。通过把重心放在脚后跟上，把脚后跟空放在台阶上，向下压身体进行拉伸。你也可以把一支铅笔放在地上，试着用脚趾捡起来。