小腿抽筋的原因和处理方法,小腿抽筋是怎样引起的

小腿抽筋的原因有哪些 腿抽筋时采取什么方法缓解

当腿抽筋时，很多人认为是缺钙。其实腿抽筋的原因有很多。频繁的腿抽筋要注意，可能是疾病因素造成的。那么，腿抽筋的原因有哪些呢？应该采取什么措施来缓解？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

小腿抽筋的原因有哪些

找出四条腿抽筋的原因，对症下药，才是关键:

诱因:过度劳累，代谢产物堆积。

当人体进行高强度运动时，肌肉可能会产生更多的乳酸、肌酸等产物。这些物质的存在会让人第二天感到酸楚无力。当这些代谢产物积累时，还可能刺激肌肉异常收缩，从而引起痉挛。

尤其是冬天，这种情况更为常见。主要受乳酸、肌酸和外界冷温刺激，肌肉收缩更容易出现异常。导致腿抽筋。

原因:肌肉受压，血液循环不畅

有的人在睡梦中因为腿抽筋而醒来。这个时候，不妨看看他们是趴着睡还是腿被别的东西压着了。当你睡觉时保持同样的姿势，导致身体血液循环不畅时，也更容易抽筋。这种情况常见于中老年人。

因为老年人的血管可能会逐渐老化，再加上高血脂、高血糖等因素的影响，会比年轻人更容易出现压迫感和腿部抽筋。

诱因:外界刺激，如温度。

冬天，腿抽筋更容易发生在睡眠中。人的体温相对稳定，但到了晚上，人体平均温度会下降1.5℃左右。如果此时不能保暖，踢被子，在外界寒冷温度的刺激下，更容易造成小腿抽筋。

诱因:疾病因素

腿抽筋主要与神经和肌肉有关。帕金森病、腰椎间盘突出、甲状腺疾病，甚至动脉硬化，都可能导致神经传导异常，给肌肉错误的指令，导致睡眠时痉挛抽搐。

腿抽筋时采取什么方法缓解

(1)拉伸:向肌肉收缩的反方向拉伸肌肉，通过对抗肌肉紧张性收缩来缓解。

(2)按摩:通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物。放松后，肌肉血液循环顺畅，肌肉得到缓解。

(3)热敷:保持四肢温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。

小腿抽筋时，可以双手握住抽搐的脚掌向我们的身体方向拉伸，同时慢慢伸直膝关节，持续20秒左右，可以重复多次。

大腿抽筋时，双手托住小腿，使其贴在大腿上做震颤，然后向前伸直，如此反复缓解。

偶尔出现的短期腿部抽筋可能不会造成严重后果，但短时间内发生多次抽筋，要及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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