长期跑会导致小腿会变得又大又粗吗 跑步后怎么放松小腿才不粗
经常跑步会让小腿肌肉变得粗大。跑步后人体肌肉的有氧呼吸不足，会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛。乳酸堆积，小腿就会变粗，第二天就会酸。因为肌肉导致的小腿粗大，不容易瘦下来。运动越多，越严重。经常跑步可以减少皮下脂肪，消耗能量，使皮下脂肪变薄。运动后要放松双腿，按摩推拿，减少乳酸堆积，避免肌肉粗大。
跑步小腿越来越粗怎么办
1、运动前后，需要做拉伸运动，防止拉伤和乳酸堆积，
2、保持运动节奏，不需要太快，太快的节奏，肌肉会进行无氧运动，会锻炼肌肉，让腿变粗。
3。运动就够了，不要太勉强。
跑步后如何放松小腿让小腿不粗
1.运动前后都需要拉伸，避免肌肉疼痛僵硬，防止肌肉小腿形成。
2。运动后腿部肌肉紧张和疼痛与过度劳累引起的肌酸产物增加有关。首先，不能停止运动，可以用冰水湿敷继续运动。症状缓解后，坐着或躺着休息。
3.用热水泡脚，用按摩油按摩肌肉。
