高中生增加记忆食补

高考生食补 记住“七个要” 又到一年一度的高考了，对考生来说，考试既是一场心理战，又是一场体力消耗战，所以考生除了要心情开朗，同时也应有很好的营养支持。

有些考生虽然学习很努力，但是胃口不好。吃蹄子桂圆之类油腻的补品容易腹胀，不想吃。这个时候煮点山药红枣粥是非常合适的。再比如人参，它是一种滋补品。但是，如果你患了感冒，误用人参，它不仅不能发挥其强大的作用，反而会延误感冒的治疗。

根据时间，冬季寒冷时，羊肉、鳝鱼等温性食物较为适宜。春夏之交，气温一天天升高，不宜多吃热补。建议准备鸭肉、海参、百合、银耳等寒性补品，可以滋补祛暑。人参能兴奋大脑，激活思维能力，所以适合早上服用，这样白天精力充沛，学习效果好。如果在晚上服用，可能会影响睡眠。半夜吃一碗莲子红枣汤，可以安神定志，让考生睡个好觉。

太子参和黄芪都是益气药，但用法不同。如果是口干咽燥，大便干燥，属于热性体质，可以用太子参煮粥益气养阴；如果你害怕风和寒冷，你很容易感冒。可以用黄芪煮粥，保持温度正。如果反过来，会有副作用。核桃仁和山药都是滋补品。核桃仁含40%~50%的脂肪油、蛋白质及多种维生素，能补肾、强腰膝、敛肺平喘，有润肠通便的作用。山药能补脾胃，益肺肾，止泻。便秘的人要吃核桃仁，不要倒着用。

注意搭配和配伍禁忌。枸杞能补肾填精，养肝明目。但甘(温)性温和、内火重的人不宜服用。菊花能提神醒脑，平肝明目，但甘、苦、微寒、阳虚的人不宜服用。那么，将两者结合起来泡茶，既能平衡成分的偏向，又能相得益彰。

注意备考复习紧，难免身体不适。咳喘的人不宜吃海鲜，如带鱼、黄花鱼等。虽然这些鱼含有大量的钙、磷和蛋白质，但它们的外源蛋白会引起进一步的过敏。同样感冒咽喉肿痛的人，不能吃桂圆、荔枝等补品。这些温热的食物会火上浇油，加重咽喉充血。

需要营养的人要注意适量，但是补太多对身体不好。有些父母太渴望爱孩子了，一着急就全忘了。有一次，一位家长在高考前夕给考生服用了过量的野山参。结果考生不想睡觉，不想吃饭，腹胀，挂了急诊。多亏了一大碗萝卜汤，救急了。所以一般情况下，每人每天服用3克晒干的人参，放入水中炖，是比较合理的剂量。如果服用后食欲正常，精神振作，可以逐渐加大用量，最多每天9克。滋补身体要源源不断，不能一口吃胖。

注意营养全面。一日三餐。正常合理的饮食是营养的主要来源，也是最常规的进补。一日三餐一定要注意食物的合理全面营养。那些方便面，汉堡包，三明治等。，其中一部分以淀粉为主，一部分以动物性食物为主，营养不全，不能作为日常饮食。过量摄入对人体有害。