哪些食物含锌较多

哪些食物含锌多呢

最近做了一次身体营养检查，发现身体有点缺锌。因此，我非常关注含锌量较高的食物。下面，我就把这些食物分享给大家。

第一，瘦肉是含锌量高的食物之一，因为它含有大量的锌。因其营养价值高，很受群众欢迎。瘦肉是日常生活中的家常菜，制作方法很多。比如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝，都是我们生活中常见的菜肴。对于孩子，我们可以把瘦肉剁成肉末，做成粥或者煮汤，更有利于吸收。

第二，猪肝是一种含有大量锌的食物，价格也很便宜。大家都吃过酸辣猪肝。不仅味道鲜美，还具有保护视力、增强抵抗力、降低血压的作用。猪肝也是含锌量高的食物。术后很多病人喜欢吃猪肝，有助于伤口愈合。

第三，鱼是一种含锌量较高的食物。经常吃鱼可以让你变得美丽，变得聪明。鱼也是含锌量高的食物。所以我们在日常生活中可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体所需的锌，还可以增加智力。经常吃鱼对孩子的生长发育很有帮助。

除此之外，在日常生活中，除了多吃含锌的食物，如果身体特别缺锌，可以吃一些补锌的食物应急。身体过了这个阶段，就要赶紧停药。