坚持应该有效果，没有危害，健康减肥###原地的运动幅度没有户外强度大，肌肉做工很小。原地跑步空气不流通，心情会受到影响。原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供

问题分析：您好，除了遗传因素，一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉下半身的肉肉。意见建议：建议不要节食，不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步，每天跑40分钟，可以改

拉伸肌肉。首先，确定你是短跑还是长跑，一般短跑为主的话，小腿肌肉会发达一些。长跑的话，肌肉会比较酸，之后作一个**动作和拉筋动作，都能避免小腿长肌肉。###1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正

首先闹钟提醒更重要是意志力，只要一心想着今早要跑步就会自觉的起床，习惯成自然最后就会坚持每天早上跑步。早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提

公路边不宜跑步在空气污染严重的公路边跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以跑步锻炼最好选择在空气清新的公园、草地或软硬适宜的土质道路上进行。速度不同，方式不同跑步时有两种呼吸

多跑多练习。定个计划，按计划执行，一定要坚持下去。胸疼是岔气了。岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不

一、跑步岔气原因1、肌肉痉挛岔气是由于腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。隔膜肌肉是用来协助呼吸的。在运动期间，人体需氧量增加，因此对隔膜的需求也加强，从而导致隔膜或者周围的软组织疲劳，进而出现肌肉

原地跑步是指在原地做类似跑步的动作，很多人想减肥，又不想去室外运动的人都喜欢这个简单又方便的运动方式，那么原地跑步到底是瘦哪里的减肥运动呢？###原地跑步可以是可以但是 很难坚持的哦而且 你不想长肌肉

亲你好，怀孕期间是不可以跑步的，这样的话是容易诱发流产的，最好的运动还是散步哦。###老实说，跑步就有点大运动量拉，孕期要做的活动，你可以采用平时打扫卫生，拖拖地，擦擦桌子，家里面既干净了有可能活动的

跑步机只不过是将跑步的场景搬到家里，小朋友也是可以跑步的。但是有几点建议：1、做好热身运动，手脚、关节活动开，避免运动损伤。2、穿运动鞋，最好是专用的跑步鞋，提供必要的保护，如可行，膝盖和踝关节建议带

跑步完休息30-45分钟为宜运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因1、跑步

1.空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有

楼上的写的不错，不过我在补补。其实每天早上呢，跑步最好时间是在7点到9点 如果你想在6点跑步也行但要记的离树和花远点，别靠太近。空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。要早起来跑步，那就要

想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。另外我告诉你一些减肥的技巧1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。2、喝

傍晚七点为运动最佳时期，时间在四五十分钟左右超过了这个时间身体会损失大量的蛋白质来做协调早晨跑步会消耗大量能量上午上班会没精神###夏天什么时候跑步最佳他先不说，这跑步减肥有一个最最最严重的误区！空腹

可以用跑步机.想拉韧带可以专门的拉韧带 没听说过用跑步来拉韧带的练耐力的话 你挑街舞就很好啊###原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的

运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为

跑步最少40分钟才开始燃烧脂肪 游泳要1小时可以游2000米 究竟怎样比较减肥，哪种方式更好？脱离运动强度来谈运动类型都是耍流氓！有问题，上知乎。###总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作

一、一天最佳的锻炼时间？上午9点，下午3点，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一

一 晚上跑步的好处1.运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易