跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复

有些事比较贵的，但是最主要的是效果，我觉得有个很不错的，那时候用的荷*叶茯^苓就很好，我吃了一盒就瘦了，而且现在已经完全恢复最好的身材，也不会反弹的，这个你最好去试试的，相信我不会错的！###快走更好

肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。或者吃些酵素，帮助促进

跑步减肥要注意这么几点：一是每次跑步时间不应该少于30分钟，连续30分钟以上的运动叫有氧运动，只有有氧运动才消耗脂肪；二是每周跑步的次数应不少于三次；三是跑步的同时要注意节食，只有消耗大于吸收才能减肥

跑步鞋！呵呵！现在一般鞋子都分得很清楚了！专鞋专用哈！###有一种鞋是专门跑步用的,你可以去李宁或者安踏去看一下###跑步的时候穿跑步鞋。根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运

在此之前，也有人问我跑步机哪个牌子好，作为一名健身教练，我有理由为大家解决这个问题。跑步机不仅仅是要看哪个牌子好，要从多方面考虑，建议在买跑步机之前先到其官网了解一下跑步机选购方面的知识，购买跑步机时

半月板软骨损伤的话，就好好休养，跑步是要有一段时间不能跑了，需要做好膝盖保护工作：1.准备好了再跑跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤，尤其现在已经入秋，气温降低更容易受伤。针对膝关节的热身动作有蹲

你好！经常体育锻炼有助于圣体健康，抵抗疾病，但运动量不能过量，过量也会有副反应，要根据自己的身体状况觉定运动强度。指导意见：适量的跑步锻炼对心脏、肺脏以及骨骼系统都是有利的，但若运动过度，则会引起不适

你好，其实跑步减肥对能量的消耗比较低，如果你每天晚上都有充足的时间，还是建议去健身房等减肥，如果一定要跑步减肥，那么每天晚上都至少要慢跑1个小时以上意见建议：同时还要非常小心的控制饮食，很多人跑步回来

清晨 5点到 7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是 7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入**,免疫功能加强,很适合运动。上午 8点到 12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处

清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是 7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入**,免疫功能加强,很适合运动。然而，夏天一天中最适合运动的时间段为：傍晚5点到8点,因为此时体力和耐

有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。###1、同一时间来说跳绳减肥相对于跑步减肥的效果，跳绳的效果更好些。但是一定要坚

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的

意见建议：这位朋友你好!儿童使用跑步机对身体是无害的###跑步机只不过是将跑步的场景搬到家里，小朋友也是可以跑步的。但是有几点建议：1、做好热身运动，手脚、关节活动开，避免运动损伤。2、穿运动鞋，最好

运动讲究循序渐进，跑步也是这样的。从初次跑步，到一次性完成跑步十公里，怎么也得需要一个月的适应时间。当然，人的身体素质不同，年龄不同，耐力水平不同，所需要的适应时间也不尽相同。###1000米左右运动

在8：30―9：00这段时间应避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。如果你是上班族的话，而在条件允许的情况下最好步行上班。马

1.跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。2.首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当

病情分析：从你描述的情况分析，你属于膝关节的疼痛，可能是你运动之后出现了损伤，如果没有外伤，也可能是劳损的情况，指导意见：这个问题的处理，你可以减少运动，做做热敷，看看有没有缓解，如果缓解不是很理想，

当然算，而且有好多原地动作，可以根据自身的体重，进行锻炼，原地跳绳，高抬腿，开合跳，弓步跳，弹踢跳，台阶，等等###这个案例说是可以的，但是主要还是看你的体质是怎样的。减肥是需要饮食和运动来搭配的。饮

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。###跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，