关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了.1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10-15秒是 ATP CP供能 1-15分钟时 肝糖原供能 15-30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪

慢跑是一种有氧运动，所以贵在坚持，慢跑的时间不宜太长，不要累着自己。中间可以适当休息的，一天两次，这样比较好。建议最少30分钟就可以的有氧运动，适合自己的体能就可以的，运动后半个小时之后进食，跑步时间

慢跑减肥至少要跑30分钟以减肥为意图的跑步，时刻不该少于30分钟，速度要慢些，以坚持均匀呼吸。30分钟的慢速长距离跑不但能很多耗尽体内的糖原，并且要动用体内的脂肪。且由于慢速长距离跑不很剧烈，不会使机

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就

一天跑步20公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。首先来讲就是你的膝盖，如果每天大量的跑步加上你自重很大，准备活

坚持应该有效果，没有危害，健康减肥###原地的运动幅度没有户外强度大，肌肉做工很小。原地跑步空气不流通，心情会受到影响。原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供