怎么样瘦产后肚子

产后怎么瘦肚子 产后瘦肚子的好方法

饮食的规律和适度

产后要少吃多餐。每餐可以吃七分饱，尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内脂肪。可以适量吃一些富含纤维的食物，如紫菜、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。另外，晚餐最好在睡前四小时吃，这样胃在睡前会有足够的时间消化和清理，脂肪就不会堆积在腹部，从而给你一个平坦的小腹。

每天早上喝一杯温水。

产后妈妈都有便秘，而便秘的一个主要原因就是肠道缺水，导致肠胃蠕动缓慢。每天早上起床喝一杯温开水，可以有效促进肠胃蠕动，将体内残留的垃圾排出体外，从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。

适当按摩腹部。

腹部按摩是一种非常简单、舒适、有效的瘦腹方法。产后妈妈准备手术时，应先仰卧在床上，穿一层薄衣服或用薄布盖在腹部，然后用波浪线推法自上而下轻轻按压揉捏腹部3~4次，再用三指在腹部上、中、下三个部位折叠，每个部位按压2 ~ 3次左右。注意不要在非常饿的时候或者饭后做腹部按摩。

做收腹。

产后妈妈平时站立或行走时，可以尽量拉伸腹部，再加上腹式呼吸(即呼气时腹部向上折叠，吸气时腹部鼓起)，可以使小腹肌肉变得更强壮。还能促进肠胃蠕动，帮助更快排出体内废物。

妈妈产后肚子的恢复期会根据每个人不同时期的体质而有所不同。一般3-18个月后可能会完全恢复，但除了自然恢复外，还需要一些适当的保养。