仰卧起坐可不可以减肚子,做仰卧起坐能减肚子

仰卧起坐可以减肚子吗 做仰卧起坐瘦肚子的方法

仰卧起坐可以减肚子，但是效果不明显。要消除腹部脂肪，需要采取多种减脂方法。同时要控制饮食，不吃高脂肪高热量的食物，每天坚持运动。不要久坐不动。除了仰卧起坐，还可以做躯干旋转、同侧屈体等动作，还可以做平板支撑，这样可以快速减肚子。

仰卧起坐能瘦肚子吗？

仰卧起坐可以帮助人减肥，对胃有一定的作用，但是减肥不是点读机，或者想减肥就努力锻炼。想要减掉肚子上的赘肉，就要服用科学的医学营养减肥，让全身减肥，减少全身脂肪和腹部脂肪。只有长期坚持，才能减肥，才能让肚子瘦下来。

仰卧起坐的方法
1。多种健身方式的组合
如果想减肥，最好将仰卧起坐与其他健身项目结合起来进行锻炼。这样才能达到更好的锻炼全身肌肉的效果，减肥的效果也会更明显，不会出现体型不协调的现象。
2。掌握正确的姿势
至于仰卧起坐的正确做法，最正确的姿势应该是双手放在耳朵内侧(后脑勺中间左右再向外)。不需要太用力，只要把双手轻轻放在那里就可以了。

3。控制方向
鉴于仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐时，可以尽量控制起身的方向不偏离直线，放慢速度锻炼腹肌的控制能力。起床时，用心感受腹肌的运动。
4。把握力度
做仰卧起坐的时候，不要冲的太猛。正确的做法是双手交叉抱胸，控制腹部在坐起时发力。或者可以增加难度，就是双手握一些重物，增加锻炼效果。

5。把握速度
把握仰卧起坐的速度很重要。做的时候要准确控制起床和躺下的速度。太慢达不到健身效果。做仰卧起坐时速度要比较快，而平躺的速度可以适度放慢，有利于腰腹部肌肉的锻炼和脂肪的燃烧。