啥子运动可以瘦肚子,什么样的运动能瘦肚子

瘦肚子的运动有跳绳、游泳、仰卧起坐、健美操、卷腹、平板支撑等。这些运动都是有氧的，可以加快身体的新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧，降低血糖和血脂，但每次运动至少需要30分钟。要达到瘦肚子的效果，平时要注意饭后适当运动，不要久坐，防止脂肪堆积。

瘦腹的运动
1。仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腹最值得推荐的运动之一。做法很简单。一般需要两个人来完成，一个人扶着另一个人的脚。这个运动主要是利用腹部力量来拉伸腹部。长期坚持对燃烧腹部脂肪有效。

2。上下抬腿
这个动作比较简单，一个人就可以完成。上下抬腿要求人躺在床上或瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿同时抬起，保持膝盖伸直，尽可能高的抬到地面，然后放下腿再抬起。重复这个动作，一次20到30次，就能锻炼出好的腹部线条。

3。平板运动
手肘弯曲90度，前臂贴地，整个身体由脚趾支撑。从头到脚，身体应该成一条直线。在这个过程中，腹部要收紧，以达到锻炼的效果。刚开始可以一次停留30秒，然后逐渐增加时间到60秒，每天坚持做5组。
4。身体旋转
做这个练习时，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲至胸前，双脚和双腿保持不动，腰部从左向右转动。在这个练习过程中，尽可能让你的身体旋转。这个动作也适合在办公室休息的时候做两组，还能放松全身。