减掉大肚子最有效的运动方法,通过什么运动把大肚子减下来

什么运动可以快速减掉大肚子 防止体重反弹

什么运动可以快速减掉大肚子？

有氧运动可以快速减掉肚子。被证明能有效减少腹部脂肪的，是有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。另外，坚持运动也可以防止体重反弹。仰卧起坐是我最常用的减肥运动。

肚子胖的人可以长期坚持做仰卧起坐，可以起到非常好的减肚子的作用。但是，说到最佳减肥效果，除了长期坚持，还应该掌握正确的方法。做仰卧起坐时，一定要用肚子用力，而不是大腿来支撑身体，否则减肚子的效果会大打折扣。

游泳是一项非常好的有氧运动，不仅能有效减压，还能减肥，塑型全身肌肉。游泳半小时可以消耗1000多卡路里，比其他运动方式都要快。

鲍比，跳。波比双手叉腰跳跃，然后不断向前跳跃。因为鲍比跳得更用力，可以更快的燃烧脂肪，同时可以让全身的血液循环更顺畅。转呼啦圈是很多女生特别喜欢的运动。在转呼啦圈的时候，我们需要腰腹的力量，这样才能快速减少肚子上的脂肪。

腹式呼吸是久坐的上班族的绝佳方式。它的瘦腹原理是能刺激肠胃蠕动，促进排便，加速脂肪燃烧。用鼻子深深吸气，感觉腹部逐渐隆起。此时，停止呼吸几秒钟，然后从口中慢慢呼出，将胃中的废气、浊气全部慢慢吐出。一分钟做5-6次。做这个动作的时候要注意肚子。