什么方法快速减肚子,怎么样快速减肚子

在办公室里，把办公椅换成一个大平衡球。因为坐在平衡球上身体需要时不时调整平衡，一天下来可以消耗260卡热量。

米饭、面条、土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。一周两天只吃蔬菜、肉类和水果，给身体脂肪一个燃烧空块。

贪吃的时候要克制吃零食的冲动，尤其是夏天忍不住吃冰淇淋喝冷饮的时候。这个时候先嚼口香糖。就算忍不住，也会比不嚼口香糖的时候少吃10%。

在凉爽低温的卧室睡觉会让身体消耗更多的热量，19度是最理想的温度。

在菜肴中放入辣椒，可加速代谢率高达23%，且有助燃脂肪。很多MM夏天喜欢吃辣，绝对比冬天吃辣爽，而且超级燃脂。

据统计，处于压力下的女性比处于平静状态下的女性少摄入104卡路里。

肠道内有大量的菌群，只有保持这些菌群的平衡，肠道才能更加健康。酸奶是一种保证肠道平衡的食物。它不仅含有大量的钙，还能刺激肠胃四处活动。

杏仁的膳食纤维含量非常高，食用后能产生强烈的饱腹感，从而防止食物摄入过多。而且杏仁中维生素B2的含量也很高，对脂肪燃烧有非常好的辅助作用。

经常吃苹果可以帮助身体排出废物，让肠胃更健康。而且苹果中抗氧化剂的含量很高，可以延缓肠道衰老。

红薯是一种粗粮，热量非常低，其中所含的纤维可以防止体内的糖分转化为脂肪。是减肥期间绝对不能错过的一种食物。