吃褪黑素还是失眠

褪黑素或越吃越失眠（褪黑素的功效与作用）

或者褪黑素吃得越多，失眠越多。

今天又失眠了？

如今，失眠已经成为一种传染病。总是听到周围的人抱怨自己失眠，然后把他当成传染源，周围的人也跟着抱怨——我也失眠。.......

所以，毫不奇怪，人们开始讨论用什么方法帮助他们入睡。

其中，很多人选择服用一些褪黑素，认为服用褪黑素可以改善失眠，提高睡眠质量。这是真的吗？

褪黑素，到底是什么？
所谓褪黑素，也称褪黑激素，是人体自身分泌的一种激素，主要由大脑的松果体分泌。它的主要功能是调节睡眠到觉醒的周期。

一旦环境亮度降低，比如晚上或者光线较弱的时候，褪黑激素的分泌就会增加，促使人体进入睡眠模式。

白天或者光线强的时候，分泌会减少，从而增加我们的专注力，让大脑保持清醒。

褪黑素能提高睡眠质量吗？
一旦我们身体分泌的褪黑素不足，可以通过外部来源补充，有助于睡眠。

因此，其职能如下:

第一，调整昼夜节律

对于晚上失眠，或者晚上入睡困难，白天抑郁困倦的人来说，适当服用褪黑素可以缩短晚上入睡的时间，使人迅速进入深度睡眠。

当你在白天醒来时，你会让人们保持清醒。

第二，调节中枢神经

褪黑激素是一种内源性神经内分泌激素，可以调节人体中枢神经系统的功能。还能保护神经细胞，起到安神的作用。

褪黑素还可以调节下丘脑正常释放激素，从而达到稳定中枢神经系统的作用。可改善因抑郁、焦虑或其他精神因素引起的失眠。

长期服用褪黑素可能会让我们越来越失眠
对于有睡眠问题的人，可以在医生的指导下适当服用一些褪黑素，不仅可以调节时差，还可以调节中枢神经系统。

适当补充褪黑素确实可以帮助睡眠，但这不是治疗失眠的药物，还会导致多梦和睡眠质量差。

长期服用褪黑素也会带来这些危害:

1.增加中风的风险

如果长期服用褪黑素，容易导致脑血管异常收缩，影响大脑供血，甚至增加中风风险。

2.影响男女生殖健康

褪黑素可以直接作用于性腺，降低人体内的各种激素。

对于女性来说，这种褪黑素可以降低雌激素和孕酮的含量。对于男性来说，会降低男性体内的雄性激素。

此外，褪黑素可在人体内释放过量的催乳素，容易导致女性不孕，还会导致男性性腺器官发育异常，如性欲降低甚至不孕。

3.容易导致抑郁

褪黑素虽然有镇静作用，但如果长期服用或过量服用，会影响人的精神，容易使人出现抑郁情绪，精神状态不佳。

尤其是对于男性来说，一旦过量或不加选择地服用褪黑素，抑郁的概率会非常高。

褪黑素不是安眠药
你知道，安眠药之所以能帮助我们入睡，发挥更好的睡眠状态，主要取决于苯二氮卓类，非二氮卓类等等。

但褪黑素是人体自身分泌的一种技术，不含任何安眠药成分，但其作用只是辅助睡眠，并不是治疗失眠，不能代替药物。

所以，如果长期失眠，严重影响日常生活和工作，还是需要及时找专业医生进行专业治疗。