失眠给人带来的危害,如何减少失眠带来的伤害

失眠是年轻人的毁容器 改善失眠的方法

失眠是一种发病率很高的疾病。据研究，中国有30%的成年人失眠。失眠的危害是很大的，失眠持续的时间越长，越应该引起重视。失眠怎么改善？如果你想失眠快点好起来，那就不要错过今天的文章。下面就和360常识网一起来看看吧！

失眠的危害？

失眠是年轻人的“毁灭性武器”

失眠问题困扰着许多人，其中大多数是年轻人。现在年轻人压力大，所以失眠的可能性比较大。年轻人的皮肤本来应该是光滑细腻有光泽的，但是如果长期失眠，皮肤就会变得很差，容易长痘痘，长斑，长皱纹。

长期失眠的人，通常会有明显的黑眼圈，眼袋，脸色基本上都很黑很黄。失眠很容易从一个人的脸上看出来，因为基本都毁容了。年轻人要想皮肤状态好，一定要注意睡眠，改善失眠。

失眠让正常人“精神病”[S2/]

人在睡不着的时候很崩溃，有的人会在夜里思考，比如自己做错了什么，人生有没有失败等等。长期处于这种思维中，人的精神很容易出现问题，长期失眠可能会引发一些精神疾病，比如躁郁症、抑郁症等。

失眠是老年人的“催命符”

长期失眠危害很大，尤其是患有冠心病、心律失常、高血压的老年人。晚上失眠后，容易导致猝死。相关资料显示，常年失眠的中老年人容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆症；神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。

美国医学专家调查了100多万成年人的睡眠。之后对睡眠时间与死亡率的关系进行统计处理。结果发现，如果纵轴代表死亡率，横轴代表睡眠时间，那么睡眠时间与死亡率的关系就是U型的。

也就是每天睡七八个小时的人死亡率低。如果超过或不足，其死亡曲线就会上升。根据得到的数据，60岁以上的男性，比如每天睡七到八个小时，年死亡率在40%左右。如果少于4小时，死亡率平均上升到60%以上。

失眠是孩子发育的“毒药”

在孩子们成长过程中，充足的睡眠是非常重要的。因为孩子睡着的时候会分泌生长素，醒着的时候不会。所以，孩子每天要早睡早起，不能保持和大人在家一样的作息规律。否则会影响发育，发育不良。

睡眠不足的孩子不仅长得慢，而且容易脾气暴躁，学习时注意力不集中，记忆力差。学龄前儿童每天要保证12小时左右的睡眠，小学儿童也要保证至少10小时的睡眠。如果可能的话，他们应该午休，以确保他们的正常发展。

失眠让一个健康的人变成了“活药罐”[S2/]

睡眠不足是对人类健康的潜在威胁。失眠症患者，由于长期睡眠不足，严重的会引起知觉的改变，如视野改变、幻觉、消化和性功能障碍、记忆力下降、脾气暴躁、性格改变，还会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等。女性导致皮肤干燥，月经失调等疾病。失眠导致的免疫力下降是百病之源！

失眠让聪明人变成“傻子”

生活中很多糟糕的决定都是在失眠的第二天做出的。当一个人长期失眠时，身体各个器官都在懈怠，精神萎靡，大脑运转缓慢，甚至紊乱；很多错误的，愚蠢的，甚至荒谬的决定都会出现在你身上，哪怕你平时看起来是个聪明人！

所以，失眠不仅让很多人情绪不稳定，容易发脾气，悲观消极，还显得情商低。还会让一个聪明人因为注意力不集中，思维能力和判断力下降而显得智商低下！

失眠怎么改善

饮食调理

晚上失眠很大一部分是气血不足造成的。这个时候，你需要特别注意日常饮食。多吃能有效补充身体气血的食物，如牛羊肉、鸡肉、桂圆等。，对治疗夜间失眠有很好的调养作用。

睡前放慢呼吸节奏

睡觉前可以适当散散步，或者看一些慢节奏的节目。同时可以听一些慢节奏的音乐，可以让身体迅速进入安静阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然会提高。

睡前吃点东西养心

如桂圆肉、藕粉、小米、红枣。

在我们的内脏中，心脏是坚硬的。所以睡前适当补充一些心阴有益的成分，对我们的身体是非常有益的。常见的滋补食物有很多，如桂圆肉、藕粉、小米红枣粥等等。

及时纠正不良生活习惯

治疗失眠的重要方法是纠正自己的不良习惯，培养一个规律健康的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等，注意劳逸结合，失眠才能得到很好的治疗。

总结:失眠可能会使人的皮肤变差，精神状态变差，对老人和孩子的健康也有很大的危害。失眠从各个角度来看都是一件很可怕的事情，我们应该尽量避免。如果失眠严重，可以去医院求助。不要忽视这个问题。