春困、秋乏、夏盹、冬眠,春困秋乏夏打盹的原因

春困秋乏夏打盹的科学依据 食补安神饮帮你克服困倦

俗话说“春困秋困夏困。”春天，很多人容易出现春困。即使他们晚上睡眠充足，白天仍然情绪低落，昏昏欲睡。但与此同时，很多人也觉得春天容易失眠。春困秋乏夏打盹只是人的生理机能不能适应季节性气候变化的暂时生理反应。也可以说这是有科学依据的生理现象。下面就和360常识网一起来看看吧。

一、春困

1.春天气温会越来越高。气温升高后，人体皮肤的毛孔会拉伸，血液供应增加，但大脑的供氧量会相应减少，所以会出现无精打采、嗜睡的表现，这是中枢神经系统受到抑制的现象。

2.随着天气转暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增加，大脑供氧量相对减少。再加上温暖气温的良性刺激，大脑受到一定程度的抑制，也容易产生睡意。

3.春天日照时间长，冬天养成的生物钟在春天还不能完全适应。春天比冬天早起床一个小时左右，睡眠不足，自然会犯困。

二。秋季短缺

1.秋天不同于春天。它由热变冷。此时身体进入周期性休息阶段，夏季巨大消耗带来的隐患也随之显现。秋乏其实是人体在夏季超常消耗后，生理机能恢复的一种“补偿”。

2.秋乏是暂时现象，通过调整睡眠、饮食、体育锻炼等，一段时间后即可消失。

三。夏天打盹

1.夏季“午睡”是因为夏季昼短夜长，夏夜炎热难耐，影响睡眠质量。

2.高温使人体皮肤血管受热膨胀，大量血液流入，可增加机体消耗，引起疲劳和嗜睡。

3.很多人夏夜丰富，经常熬夜，睡眠不足，容易打瞌睡。

春季失眠高发

“失眠不是季节性的，但春天最严重。最近江苏省中医院神经内科门诊有超过30%的患者患有伴有抑郁和焦虑的睡眠障碍，是平时的近两倍。”江苏省中医院神经内科主任吴明华介绍。

据了解，春季失眠高发是因为春季阳气生长，也是肝火最旺盛的时候。如果不注意自己的情绪，很容易导致肝气郁结、烦躁易怒、多梦、难以入睡、头痛头晕、全身不适等症状。另外，现代人生活节奏快，工作压力大，情绪紧张，平时活动少。如果他们遇到一些挫折，他们更容易失眠。

对于失眠的预防和治疗，吴明华建议根据病情的严重程度选择药物。轻度失眠患者不妨用中药，根据身体情况服药。比如对于肝火过旺的失眠患者，服用平肝、宁心、安神的中药，有助于缓解失眠，同时改善肝火引起的肠胃不适等症状。如果焦虑失眠症状严重，建议中西医结合。在服用抗焦虑、抗抑郁药物的基础上，可以联合使用中药，可以减少西药的用量，一定程度上减少副作用。

如何“赶走”失眠？

对于失眠患者，吴明华建议，除了药物治疗，日常生活也需要调整。具体建议如下:

1.养成良好的睡眠习惯，即使失眠，白天也尽量不要补觉；2.每天早上8点到下午3点之间一定量的体育锻炼有助于睡眠；3.睡前不要看惊险刺激的电视和小说，不要让情绪过于激动；4.在饮食上，不吃辛辣食物，避免喝茶或咖啡。现在流行的奶茶也含有咖啡因，要尽量避免。如果想保持清醒，建议中午12点前饮用；5.睡前可以洗个热水澡或足浴，促进全身血液循环，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠；6.保持卧室环境安静舒适，避光隔音，温度适宜，营造良好的睡眠环境。

药不如食

正确的治疗配方确实有一定的催眠作用。吴明华推荐了几种治疗配方。你不妨试一试:

远志大枣粥

材料:远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

功效:此粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可用于治疗老年人血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。

甘麦枣汤

材料:浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。

功效:此方虽普通，但养心安神效果显著。

百脉安神汤

材料:小麦百合25克，莲子肉15克，何首乌15克，大枣2枚，甘草6克。

功效:该饮料具有益气养阴、清热安神的功效。可用于治疗心神不宁、心烦易怒、失眠多梦、心悸气短、多汗。

桂圆芡实粥

材料:桂圆25克、芡实25克、糯米100克、酸枣仁20克、蜂蜜20克。

功效:此粥具有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。