平时睡觉的时候,睡前可以洗个热水澡,有利于身体的放松。然后,可以用拇指在太阳穴上顺时针来回按摩,有助于睡眠。
日常生活中注意饮食习惯。一日三餐按时吃饭,少吃油腻食物。避免情绪刺激。
日常生活中,要保持良好的生活态度,放松心情。你可以每天听音乐或者去公园散步下棋。
如果失眠多梦比较严重,用一些灵芝保健品进行调理也是不错的选择。灵芝产品的选择需要在医生的指导下服用。
晚上可以喝一点酒,有助于睡眠。比如红酒。每天不要喝超过一杯100ml的红酒或者安抚情绪。对任何事情都不要太认真。吃一些有营养的食物,尽量少吃高温加工的肉制品,如香肠、含防腐剂的罐头等。最好用鱼和家禽代替红肉。尽量少吃药,不要一头疼、失眠就吃药。会有依赖性。欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
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