问题分析：运动是最好的瘦身方法，节食和药物是很难有真正的效果的。意见建议：晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维