每天摄入多少热量

一般人每天大约需要摄入1200-1800卡路里的热量才能满足身体的生理需求。少于或多于1200-1800卡路里都会影响身体。摄入过少会导致肌肉萎缩和肝糖原释放，摄入过多会导致脂肪堆积和肥胖。

普通人每天需要摄入多少热量？

一般人每天大约需要摄入1200-1800卡路里的热量才能满足身体的生理需求。少于或多于1200-1800卡路里都会对人体产生一定的影响。

摄入过少，无法满足身体需求，会出现能量消耗、肌肉萎缩、肝糖原释放等现象。摄入过多会导致脂肪堆积，热量过剩，肥胖。

建议平时注意营养均衡，不要以过多的食物为主食。蛋白质、碳水化合物、脂肪要按一定比例摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。