根据自身习惯或习俗来决定是否开灯，有些地方在元宵节会有整夜亮灯的习俗，就是一整个晚上都要开灯，觉得是比较吉利的一种做法。但是，如果个人没有开灯睡的习惯，会影响到睡眠和健康，那么还是建议不要开，健康在首

喜欢穿袜子睡觉的原因有些人喜欢穿袜子睡觉可能是因为体寒所导致的，脚会容易发冷，穿着袜子能够起到保暖的效果，所以会在睡觉的时候穿袜子，还有一些人在小时候便有了穿袜子的习惯，逐渐养成了一种习惯。

睡觉手机放1.5米～2米在睡觉时，手机一般放在离人体1.5米到2米最好，手机的辐射不会对人体有明确的伤害，但是会增加患病的几率，并且建议晚上手机最好是关机状态，如果手机离头部很近，不仅会很容易导致失眠

睡觉时手机放床头的危害睡觉时手机放在床头会对睡眠造成影响，如果因为温度高、手机没有及时断电或者电池供应不足等情况还可能导致手机自爆，头部距离手机太近会导致大脑吸收掉手机的辐射，长期以往会对皮肤造成伤害

长时间睡觉睡多了会扰乱内分泌激素，导致出现精神不振的现象，还会严重损害肠胃功能，长时间后容易发生慢性胃炎、胃溃疡等多种肠胃疾病，从而出现消化不良的情况，睡觉时间过长会导致大脑供血不足，严重会出现头晕呕

不关灯睡觉的危害不关灯睡觉时灯光会对眼睛产生刺激，长期如此破坏视网膜，导致视力下降，在半夜醒来时突然被灯光刺激，也会影响睡眠质量，并且灯光会抑制褪黑色素，降低人体的抵抗力，增加患癌的风险，影响生长激素

睡觉时需要脱袜子，脱袜子睡觉能够让脚部完全放松，促进血液循环。但对于抵抗力较弱的小孩和老人，天气寒冷时需要穿袜子，对脚部有保暖作用。睡觉要脱袜子睡觉时需要脱袜子，脚部在白天一直被袜子和鞋子紧紧包裹，睡

睡觉时需要摘耳钉，耳钉上有一个勾环，人睡着后会自然翻转身体，可能会压到勾环，导致耳朵被拉扯或刺穿。而较小的耳钉还可能会在身体翻转的过程中掉进耳道里面，会对耳道造成一定损伤。睡觉时要摘耳钉睡觉时要提前将

苹果手表睡觉时最好不要佩戴，苹果手表会释放出不同的波长、电磁，干扰神经系统，影响人体入睡，并且也不利于苹果手表的保养，所以入睡时可将其摆放在距离床头30厘米的位置，避免对睡眠质量造成影响。苹果手表晚上

睡觉时不要穿睡眠内衣，会影响乳腺正常发育，束缚膈肌的正常运动，提高患有呼吸系统疾病女性的发病率。长期穿戴睡眠内衣还会对颈椎造成一定损伤，增加患乳腺癌的几率。睡觉不要穿睡眠内衣1、影响发育睡觉时最好不要

睡觉时需要枕头，枕头的作用是防止颈椎被挤压变形，让头部与腰椎保持平衡的状态，促进身体血液循环流通。人睡觉时的姿势通常会仰卧、侧卧交替，购买枕头时，保持枕头高度在8～10厘米左右是最好的。睡觉时要枕头睡

睡觉开窗比关窗更好，开窗睡觉有利于室内空气的流动，保证室内空气的新鲜，也有足够的氧气，可让人的睡眠更加舒适，第二天的精神状态更好，不容易犯困。睡觉开窗的好处睡觉时开不开窗可以根据自己的生活习性来选择，

睡觉时不能穿胸衣，睡觉时穿胸衣会对身体产生一定束缚感，导致呼吸不顺畅，影响睡眠质量。还会导致乳房一直处于被压迫的状态，不利于乳腺发育、淋巴回流、血液循环，长期睡觉穿戴胸衣，乳房就会出现现血瘀、包块，甚

睡觉要枕枕头，枕头对人的身体是有很大好处的，它能矫正人的脊椎，还能促进人的睡眠，提高睡眠质量，并且睡觉枕枕头可以让人的呼吸更加顺畅，给人舒缓的睡眠环境。睡觉枕枕头的好处睡觉枕枕头可以矫正身体的体形和脊

晚上睡觉时不关窗能够促进房间内空气流通，促进血液循环流通与皮肤新陈代谢，起到延缓衰老的作用。人数过多，空间较小时，不开窗睡觉容易出现缺氧的现象，影响睡眠质量。晚上睡觉不关窗1、通风透气晚上睡觉时打开窗

气温适宜的情况下最好是开窗睡觉，能够保持空气流通，使人在入睡时也能呼吸新鲜的空气，提高睡眠质量，尤其是室内空间较小的情况下，开窗可以增加氧气的含量，可使人体快速入睡，寒冷的天气可闭窗睡觉，避免引发感冒

银项链和玉项链在晚上不用取下来，保养银项链最好的方法就是天天带，而自古就有玉养人的说法，晚上佩戴具有安心的作用。金项链或铂金项链在晚上最好是取下来，否则容易将项链压变形。项链睡觉不用取晚上睡觉时，佩戴

睡觉时需要将手表取下，否则会影响人体睡眠质量以及健康，也不利于手表的保养。手表中含有镭辐射，带钻手表更有放射性物质，长期如此严重影响人体健康，纤维物质以及皮屑会逐渐进入手表内部，损坏内部零件，缩短手表

方法1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法&rdqu

睡觉时穿瘦腿袜有危害.穿瘦腿袜使腿部被勒得很紧，影响血液循环，经常的下肢血液循环不畅，容易得静脉曲张。小孩的手腕或脚脖如果穿带松紧带的袖口和裤口，几个小时后就可以看到局部变色，血液流通不畅的状态；大人