不能说没有伤害，首先注意姿势，其次操之过急、过量，这是循序渐进的一个过程。值得提醒的是：注意要稳定住脚腕，否则身体晃动还真的容易伤到脊椎。###肯定有对腰的伤害大不大就因人而异对胖子来说，肯定有伤害，

做俯卧撑对腹部肌肉也是很好的锻炼方式，由于腹肌收紧并持续**不仅锻炼手臂肌肉也锻炼腹部肌肉群。疼痛注意：一、合理锻炼，考虑自身情况，不要超负荷。二、肚子疼的厉害可以适当休息几天。三、养成锻炼的好习惯。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

您好；比如 三角伸展式、上伸腿式（躺在床上就可以做）、骆驼式等等 很多的###瑜伽中一些关注腹部核心区域的体式，比如船式，平衡的体式比如苍鹭式，都会强烈**腹部肌肉收缩，经常练习可以改善腹部线条。另外

你好，这个对上并没有太大的好处，只是说加强体育锻炼，对各个器官会有一定的好处的，平时的话也要注意多加强户外运动，比如跑步，打篮球###仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部

大部分妈妈都会长点肉肉，减肥最好平时运动，在饮食上注意比较好，若是用产品辅助会比较快些，我去年用的┊易轻清，还算可以，以前我认为是药三分毒，可是生完宝宝实在是胖的不行，只能用产品辅助，不过没有让我失望

俯卧撑算是综合徒手运动，很综合的，臂，胸，腹都能练到，只是要视动作而定，比如有窄距、宽距之分，主练的部位都不一样。不过总的来说，俯卧撑最练胸部，腹部只是附带练了。另外，人在做俯卧撑的时候，腹部都是紧绷

转呼啦圈吧，不过得坚持！###1.腹部脂肪主要是内膜脂肪。简单地说，人每天吃下去的食物转化为热量以后都暂时地储存为腹部脂肪，如果又需要，就把这些能量动用出来。但是如果你长期过度饮食，吃太过高热量的食物

当然可以瘦腰，还可以让消化系统减肥，增强消化吸收能力。摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。###您好，转呼啦圈的话，是可以瘦腰腹部的，但要长期坚持的，如果长期转停一段时间的话，是有可

病情分析：你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.指导意见：具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉

问题分析：你好，减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。意见建议：瘦肚子可以用绑带，每天坚持，肚皮上的肉肯定就结实了，也就平了。腿的话就比

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下

1,健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变—每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!2,下面介绍

按你说的情况，估计你练了至少有3个月左右了吧？正常情况下，一般都是最初的3天手臂和腹部会疼痛。再者，一天3次，请问是哪次腹部出现疼痛？如果是第一次的话，有两种可能：1、呼吸问题，调整一下呼吸就好。2、

病情分析：你好，仰卧起坐其对身体最大的好处就是对腰部肌肉的锻炼等等的，其对女性可以达到减去腰部赘肉的目的等等指导意见：其平时适当的坚持做仰卧起坐其对腰部力量的锻炼是很好的，不必担心，平时适当坚持，其对

这个可以去瑜伽馆练习纤体瘦身瑜伽，你是在哪个城市？如果郑州瑜伽馆很多的。###新月式：1、双脚打开，吸气。将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半

方法一、饭后靠墙晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，

我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯

常规俯卧撑主要锻炼胸大肌（肩关节水平屈伸）.你要拉伸手臂.应该是指辅助发力的肱三头肌.手臂向后伸展.也可招个固定稳抓紧牵拉窄距俯卧撑主要就是肱三头肌也就是大臂后侧肌肉.拉伸方法同上###做完俯卧撑拉伸

养成收腹的习惯，模特都弄这个，练内肌。有个国外模特不知道叫什么，她就是怀孕了肚子不会像正常孕妇大么大，从那以后我也在练，哈哈。还有平常要养成多伸腰，左右扭转身子，睡前抬腿等习惯，加油吧！###我是健身