理论上最佳的运动时间在下午的4－7点之间，因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高。最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运

建议还是选择晚跑，上班族的白天压力大，需要保障充足的睡眠。1、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。2、没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟。

我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。###慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变

早上7点跑，最好再公园或者绿化多的地方，还有香蕉是单糖吃下去很快就会吸收 所以吃完就可以去跑不用等半小时###挺好，但是在有雾、霾的天气不适合早上锻炼。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚

刚开始跑就两千米起头，等你觉得两千米不累的时候在加一千米慢慢加，你不是去当兵，当兵的是5km，特殊的10km起头###一天跑步20公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来

不管是早上还是晚上最重要的是能够坚持，根据自己的生活习惯来安排吧当然跑步只是减肥的一种运动方式，你也可以选择游泳，瑜伽。打篮球等平时注意饮食一定要清淡营养，晚饭可以少吃点油腻的食物。###早上或者晚上

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟###跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30-21

当然不可以的呀，不要说是跑步了，就是走路走多了都不可以的，特别是前三个月的时候，要是运动量过大是很容易流产的，要注意些。###怀孕早期的家务与运动 事实证明，怀孕以后做一些家务及适当的体育锻炼，对孕妇

慢跑对减肥的作用不大,慢跑通常都不怎么出汗的,而且长期长时间的跑步,会对膝盖影响不好.但快步走对减肥倒是有一点好处.###慢跑减肥至少要跑30分钟以减肥为意图的跑步，时刻不该少于30分钟，速度要慢些，

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%-80%,而且是保持这个频率30分钟.但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角

您好。建议最好可以先休息，且最好可以及时就医，并主动听从主治医生的医嘱吩咐配合相关治疗。等伤痛彻底治好后，在逐渐适当进行跑步运动。###不能了，必须好好休息恢复下身体。跑步是伤害膝盖的运动。

一 晚上跑步的好处1.运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易

原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。###原地跑是可以

不能，想减肥的话，需要一定的时间。我有一套方案可以在两个月内减少一定的脂肪，而且不苦。第一周：先在跑步机上以时速5千米的速度走步，然后进行一些热身运动。跑步20分钟，热身20分钟。其次再到跑步机上时速

7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上

当然不会啦，运动手表就是用来运动的时候使用的啊，跑步也是运动的一种呢，楼主如果担心有什么问题，可以购买TVG运动手表哦，这个牌子的质量很好的，性价比也高。###戴手表跑步是可以的，这个没有特殊的要求，

世界50米跑步记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林创造的5秒56，由于50米的距离太短，还没有加速到全速就已经过终点了，主要是比起跑和加速的能力。50米跑步标准成绩根据《国家学生体质健康标准》的规定：小学一年级50米及格成绩男生为12.60秒

跑1000米非常考验个人耐力，需要良好的身体素质。训练水平低的人跑步会出现两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。1000米跑步标准成绩我国没有1000米这个标准，因此也就没有1000米国家运动员标准。但是在《国家学生体质健康标准》中，初中、高