最好的减肥运动方式
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。
晚餐尽量少吃。
其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。
坚持下来，就可以减肥了。
###游泳是最为理想的运动。
而且还可以塑身。
另外跑步以及跳绳等运动。
都是十分有效的。
具体看适合哪个而决定的。
减肥切记管住嘴，迈开步。
###游泳和跑步 全身都练得到，而且简单不用人教 与其做一些较复杂的舞蹈、体操，不如抽点时间跑跑步 游泳除了消耗能量大还可以塑身 当然有兴趣的就是最好的，喜欢玩球可以玩球###病情分析：运动减肥再配合均衡的饮食是最健康最有效的减肥方法。
接下来，就从运动种类角度推荐一些有效的运动减肥方式。
指导意见：在减肥初期，比较适合从强度较低的有氧运动开始，比如快走、慢跑等。
中后阶段可提高运动强度，选择中速跑、健身操、爬楼梯、球类运动等，如果结合一定的力量训练效果更佳。
运动减肥只要能够长期坚持，保证每周有4-5次的有氧运动，效果会非常的好。
所以，要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。
