你做一次，休息一天，然后再做引体向上，做一次在休息一天，然后做深蹲，在休息一天，如此循环，肌肉当然需要休息的，不能天天对着一块地方练得。俯卧撑对于锻炼胸肌作用还是比较好的。不过你可以改变传统的方法来做

可以的．###俯卧撑能练到背部肌肉，对背阔肌有一定的锻炼作用。俯卧撑锻炼背部肌肉群方法：一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动

俯卧撑建议双手，单臂只能证明你的臂力和为了炫耀。正确的俯卧撑锻炼腰腹部力量，胸大肌，肩部肌肉及三头肌，适合各个年龄段，没有不利的情况，这是最普通的健身方式。###正确的俯卧撑可以锻炼腰腹部力量，胸大肌

谁发力的时候不是憋着气的，气一卸，所能发挥的力起码少一半，每个人发力的时候，都会憋着气，发力完了就能松气。我就不信你做俯卧撑的时候，还能发力的时候喘气，你肯定是本能性的在起来之后到下去的时候在吸气或喘

主要就是锻炼胸肌，辅助肌肉是肱三头肌，三角肌前束，腹肌。这些辅助肌肉是没有锻炼效果的。###俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是

如果目的是增肌，俯卧撑不需要天天锻炼，第二次锻炼至少要个48小时。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1

30个左右足以贵在坚持.###可以，关键是你得坚持，而且最好用拳头支地，可以增加腕力和拳头的硬度，做时身体挺直抬头下巴贴地。每天一次做三组到五组，每组20个，隔日练。有了基础后可以把脚架高做，比如床头

俯卧撑重点锻炼的是胸部肌肉和手臂肱三头肌，如果要练背肌不如多做引体向上。引体向上是锻炼背部的经典动作。锻炼数量：做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。动作过程：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略

一般要训练时下午多做俯卧撑，一般三组，每组100个不等。###初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。俯

可以的。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来决定训练部位：宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。俯卧撑的训练，即使是窄距俯卧撑也

做引体向上，自尊被打击后臂力会提升飞速。###不是。俯卧撑只是一种健身运动，能锻炼到的只是身体的上肢力量和腹肌力量。起到的作用是提高人体静力性和动力性力量素质，改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的

都不是．俯卧撑仰卧起作都要下午做，这个时候是肌肉锻炼的最好时机．饭后不宜运动，洗澡前更不行，刚刚练过肌肉，毛细血管扩张，用水冲洗，会使血管迅速闭和，不宜肌肉的增长和放松．1，手的位置：至少要手与肩的位

这样的，你每天做到做不动就停，每天加一个，不要多加，一月后你会发现自己已经不是从前那个弱小的你了。坚持吧！奇迹等你去创造。###按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯

最近一段时间开始练俯卧撑，第一次一组能做四十个，但练着练着，反而一组只能练三十个了。为什么？再顺便问一下。###每天做三组，每组力竭传统武术各派锻练亦很重视俯卧撑，少林派称为卧虎功、鉄牛耕地，武当派功

做俯卧撑的时候塌腰非常严重，如何矫正？在做俯卧撑的时候要塌下来，怎么样矫正不塌腰[图片]这是起来的时候[图片]下去的时候！###是腰要掉下来吗，建议你先练仰卧起坐，要不可以跪在地板上做俯卧撑 腿绷直，

我来告诉你 我也锻炼俯卧撑 确实锻炼肌肉是个好方法 容易成倒三角的你单手做不了的话还是因为臂力不够 你要注意你胳膊的耐力训练 方法是分组做俯卧撑 每组以你能承受的最大数为准 一定居住不要一次做完就休息

俯卧撑的锻炼，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你现在做25个，下次再多做几个个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，5个就可以。###俯卧撑开始时；早晚各一次，早晚.各做15

的确要隔一天一做 要知道你在锻炼的过程中肌肉压根是一点不长的 事实上肌肉锻炼本质上就是对肌肉的**与破坏消耗 而停止锻炼后肌肉休息的时间段内通过补充足够的营养 肌肉才会有所发展 一般肌肉恢复的时间是4

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。###俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，

病情分析：你好，根据你的情况，经常做俯卧撑是不会影响身高发育的。一般身高能否如意取决于多个方面比如：遗传以及一些后天因素等。需要合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚