这样的，你每天做到做不动就停，每天加一个，不要多加，一月后你会发现自己已经不是从前那个弱小的你了。坚持吧！奇迹等你去创造。###按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯