俯卧撑锻炼背部肌肉吗
可以的．###俯卧撑能练到背部肌肉，对背阔肌有一定的锻炼作用。
俯卧撑锻炼背部肌肉群方法：一、扩胸式。
双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。
此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、夹肩式。
动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。
这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。
练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
三、铁牛耕地式。
用拳或用手掌作为支撑点。
双手撑地，双臂张开，与肩同宽。
双脚趾着地，双手双脚平行。
头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。
然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。
斜前斜后的动作反复做即可。
这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
###俯卧撑重点锻炼的是胸部肌肉和手臂肱三头肌，如果要练背肌不如多做引体向上。
引体向上是锻炼背部的经典动作。
###锻炼背部肌肉只有拉的动作，比如引体向上、俯身划船等都是拉的动作。
而俯卧撑是推的动作，所以不会练不到背部肌肉。
肩部肌肉倒是可以用俯卧撑来练的。
你要把脚放在比肩高的地方，让肩部承受更大的重量和**，那么肩部的肌肉自然会很快发达起来。
###俯卧撑的主动发力肌是胸大肌,肱三头肌,三角肌前束,不是锻炼背部肌肉的哈!要是你觉得做俯卧撑的时候背部很费力,那是因为你肌肉发力点错了,紧张所致!锻炼背部建议用，杠铃划船,坐姿划船,正宽握引体向上等比较好!加油好运朋友!
