现在越来越多的人开始重视身体机能，纷纷涌入健身大潮。在热衷于健身的队伍当中，不乏有女性，而去健身不光是为了减脂，还有另外一个目的是为了塑形。练臀是女性朋友们追求曲线美的最佳选择，拥有完美的欧美翘臀甚至比拥有马甲线还要让人动心。据了解，

詹妮弗·洛佩兹自曝减肥秘诀（50岁还是丰乳翘臀）詹妮弗·洛佩兹自曝减肥秘诀 50岁还是丰乳翘臀、什么！闻味道也能帮助减肥吗？国外网站《Indiatimes》就分享美国流行音乐天后翘臀珍珍妮佛洛佩兹（

刘耕宏老公视角晒爱妻健身照（王婉霏生3胎仍拥蜜桃翘臀）刘耕宏老公视角晒爱妻健身照 王婉霏生3胎仍拥蜜桃翘臀、艺人刘耕宏和妻子王婉霏2007年结婚，婚后育有1子2女，家庭生活幸福，注重身材的他，经常在

法比欧认爱翘臀妹（2举动宠翻女友）法比欧认爱翘臀妹 2举动宠翻女友、法国型男法比欧因为节目《2分之一强》受到观众喜爱，帅气外型让许多女孩为之疯狂，日前他被《ETtoday星光云》独家踢爆在街头热吻翘

“翘臀天后”李玟的上位史一、1975年，在李玟（原名李美林）出生前几天，父亲就因病去世了。李玟从出生就与妈妈以及两个姐姐相依为命。李玟有人曾劝说李玟妈妈“一家子都是女人，怎么活，还有小的就是克星，她还

产后跳肚皮舞的好处，肚皮舞可以翘臀吗？产后跳肚皮舞的好处减肥塑身 肚皮舞能针对腹部、腰部的脂肪进行有效地修复全身线条，减去腹部、手臂、臀部大腿的赘肉，紧实腹部，塑造身体曲线，让产后臃肿的身材恢复原样。

做深蹲可以练出翘臀吗？一般多久才有效果？真的，做深蹲是可以练出翘臀的，特别是女性朋友想要增加一些身材的曲线感，那么挺巧的臀部是必须要拥有的，所以，很多有健身习惯的女性都会做深蹲这一运动的。做深蹲一般情

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臀桥的正确做法 翘臀必做动作1、基础臀桥：屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。2、单腿臀桥：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，一只脚掌平踏于垫面，另

在家怎么练翘臀 优化臀部线条的几个方法一、下蹲跳起动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3

健身房练臀的动作 4个动作让你翘臀更加丰满宽距深蹲双腿打开的距离大概是肩部的两倍，保持一个站立的姿势，双手要相握放在胸前位置。其他部位保持稳定，腰部和背部挺直，然后下蹲，直到大腿平行地面。稍作保持之后

33岁沈梦辰公路边拍照庆生！穿吊带大秀马甲线，翘臀圆润惹人羡慕近日，沈梦辰在社交平台上更新了一条自己在公路旁拍摄的视频。画面中沈梦辰穿着黑色吊带，露出两条纤细白嫩的胳膊，她双手向上伸展放在头顶，将下巴

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公开怎样快速翘臀 教你快速轻松打造翘臀的方法1、久坐期间要时不时的走动。久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左

公开丰臀的10个训练动作 教你练出翘臀美臀1、躺着踢脚。平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬

练习翘臀对身体有什么影响? 下面一一为大家介绍1、首先臀部是人体支撑的基础部位，上连脊椎，下连双腿。它包含着排泄系统，生殖系统，泌尿系统是督脉气血的总开关。臀部很容易出现多寒现象，这些现象会降低人体的

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一般情况下弹力绳是可以练出翘臀的，可将双脚踩住弹力绳的中间处，双手握住两端后绕向背部，再做下蹲的姿势，上身要保持稍微前倾，或者将弹力绳规定在一个位置，人平躺后将左脚固定弹力绳的一端，之后向下伸展关节，