做深蹲确实可以改善臀部，尤其是对于想要增加身材曲线的女性朋友来说，所以一个熟练的臀部是必须的。所以很多有健身习惯的女性都会做深蹲。
一般来说，做深蹲至少要3个月才能看到臀部明显翘起。但是每个人的身体状况不一样，训练强度不一样，深蹲后效果出现的时间也不一样。
另外，深蹲的次数要根据自己的身体能力，逐渐增加深蹲的次数。一般建议10个一组做，根据实际情况3-8组。
如果想改善臀部线条，让臀部更翘，或者改善臀部下垂，可以锻炼深蹲。经常锻炼会有很好的效果。
