健身人士还分专业不专业吗？我自己是一个健身爱好者，也不敢说自己太专业，不过也坚持了有半年了！在我看来，彭于晏那种身材难度还是非常大的，属于女生看了都会忍不住发出一句“我～要～给～你～生～猴～子”的级别

导语：谁能想到“全民男神”的彭于晏小时候是一个小胖墩，而现在却成了一个影视明星，这算是一个成功的“逆袭”了，彭于晏的出名不仅在于他精湛的演技，而且还在于他那令女生喜爱、令男生羡慕的身材。美丽的身材、强

谢谢邀请。赵丽颖在微博晒健身照，其实跟我们大众发朋友圈也是一样的初衷吧，都是为了分享生活。一个演员对自己身材的要求远远超过我们普通人，需要靠的就是这种自律。赵丽颖虽然身板小，但是她通过不断健身，让

上海美力健身有限公司是2006-11-20在上海市松江区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于上海市静安区三泉路20弄1、2号429室。上海美力健身有限公司的统一社会信用代码注册号

要想锻炼出腹肌需要注意两个方面：控制体脂、运动（腹部）训练。具体应该怎么做呢？具体解决办法如下：一、控制体脂1、控制体脂的原因：体脂就是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。这个比例愈高意味着身

你好，其实局部训练和全身都练到并不矛盾。不管什么阶段的健身我们要求均衡发展，但全身都练到并不意味着你必须每天都把全身练一遍，那样你的身体很难得到恢复，进步也很慢。我建议你根据自身的情况的需求把身体分

徒手健身与器械健身练出来的身材相比较，一般具有这么两个特征：体脂较低，纬度较低。体脂较低：徒手训练属于小负荷训练，负荷提高不了多少，所以只能从次数上面着手，而次数一旦变多，就需要很多的能量供应，造成

健身是一项长期的斗争，是一种生活方式，不是一种现有的商品，说有就能有的。要想把健身坚持下去，就要打破旧有的生活陋习，从新培养新的生活习惯，说实话能坚持做到其实挺难的，但是一旦形成习惯，不仅仅是能让人

谢邀:人要具备毅力、耐力、和坚强的意志。也可称为人生三要素，一个人具备这三种条件，就会达到胜利顶峰。万事开头难，只要坚持不懈的努力就会成功，既便失败了也不要怕，失败是成功之母。建立信念，就会达到彼岸。

健身训练发力的时候大叫一声，是帮助发力的，就像劳动时候的号子。所有的运动都需要身体的移动和呼吸在一起，比如锻炼胸大肌的卧躺推举，吸气让杠铃压到胸前，吐气推起杠铃，吐气时呐喊出来，吐气（呼吸）和推举（

任何一种运动，都是从无到有，参加的人多了，自然就有了规则。想当年，暴走团兴起，然后又一哄而散，坚持下来的人，搞出来了个竞走项目。爆爬团，刚刚兴起，已经可以看到，这是开创了一个健身运动的新窗口。体

健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。健身也不是专指撸铁，瑜伽等看起来高大上的运动，基本的跑步、游泳都是健身。健身不是非要争名次

实话实说，不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的。新手需要教练指导和纠正动作，熟悉什么目标肌肉的发力感，制定训练计划和饮食标准，帮助你鼓励你在想放弃的时候继续坚持。

报不报私教课都是次要的。首先你得明确自己能坚持多长时间。增肌是一个漫长和枯燥的过程。如果你不热爱，只是头脑一热的临时想法，我建议你不要去报私教课，去健身房找个老手问一下怎么用固定器械，有空你就去练一下

健身能不能先请私教，练一个月，学会了之后自己练？想法很好，但是事实上做不到。别说练一个月，就是练半年、一年，如果不注意学习和掌握训练的原理、方法和动作要领等，大多数人顶多只是学会了一些基础的动作，而

在健身房要不要办理私教，其实这个要看个人的要求，首先你要知道自己的目标是什么，如果你只是短期的减脂减重，那这样是没有必要选择教练，你只要在网上查找一个教程能坚持一段时间自己也能瘦下来。那如果你是去健

1、保持头部挺直，慢慢向右边旋转，然后回到起始位置，慢慢向左旋转。这样来回重复四次，即可轻松运动到你的颈部。2、目视前方，向右侧慢慢倾斜你的头，然后回到起始点，再向左侧慢慢倾斜。同样重复四次。3、

长不长寿这并不重要，最关键经常锻炼的人都会有个好身体，同样80岁的老人，平时不锻炼的按广东的俗语，早就牙又松，腰又曲，鸠又宿了，而经常锻炼的老人，能走、能跑、能吃，还可以到处旅游。身体健康的老人可以活

在家健身肯定有效果！很多徒手健身者，不就是在家里，或者户外健身锻炼嘛，他们的身材练得就非常好。全身的腱子肉，穿衣显瘦，脱衣有肉，这不正是大众眼里的好身材嘛！我们在家里可以购买一些健身器材，例如哑铃

其实并不存在某类器械的训练效果一定优于另一类器械的说法。如果哪个人说哑铃好于杠铃，或者杠铃好于哑铃，都是属于扯淡和不负责任的言论。能用杠铃进行训练的动作，通常也都能用哑铃训练。比如杠铃卧推和哑铃卧