事实上，并没有说一种装备的训练效果一定比另一种好。
如果谁说哑铃比杠铃好，或者杠铃比哑铃好，那就是胡说八道，不负责任的言论。
可以用杠铃训练的动作，通常可以用哑铃训练。如杠铃卧推和哑铃卧推，杠铃深蹲和哑铃高脚杯深蹲，杠铃硬拉和哑铃硬拉，杠铃划船和哑铃划船，杠铃推和哑铃推，杠铃弯和哑铃弯。
一般来说，在使用杠铃进行训练时，我们可以使用比哑铃更重的重量，但是杠铃训练并没有考虑到身体左右两侧的平衡。在使用哑铃进行训练时，我们可以平衡身体两侧，但同时使用的重量会低于杠铃的重量。比如很多新手在做杠铃卧推之类的练习时，很快就会发现，总是一方比另一方先筋疲力尽。此时哑铃训练可以有效增加身体左右两侧的平衡协调能力。
其实你会问哑铃和杠铃哪个效果更好，说明你还没意识到。真正决定健身效果的不是器材，而是你对动作的掌握，对计划的执行，以及你对训练的理解。一个小白徒手深蹲，一个健美冠军徒手深蹲。两者动作相同，训练状态和对肌肉的刺激有本质区别。
决定你健身效果的是你对健身的理解。我们不应该轻易地把我们的训练限制在几件乐器上。
就算整个健身房都在你面前，你练不了，又有什么用呢？
