在肌肉不变大的基础上提高力量和爆发力是没有问题的！例如举重、搏击运动员。避免肌肥大训练，进行专项力量和爆发力训练即可。很多人觉得肌肉就代表了力量，想要提高力量就只能从增大肌肉方面突破。其实这是偏激的

记者｜乔启迪在起伏的市场中，互联健身不断探索盈利的可能性。当地时间2021年12月7日，据FrontOfficeSports报道，互联健身平台Strava在2021年共记录了18亿次运动打卡，同

大量运动后会伴随着大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我们要在运动中适当及时地补水，那为什么说运动后或者说是大量出汗后不建议补充纯净水呢？其实这是因为汗水中不仅仅是水分，还含有钠、钾等电解质，随着身

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：大写的空格创作立场声明：躺着也能瘦的减肥教程大部分人为什么减肥老失败？我们看下大多数人减肥的手段有哪些★纯节食，靠饿来减重每顿饭吃的极少

快四十岁，经常锻炼。健身显年轻性能力很好，有六块腹肌经常和00左右女生打游戏，每天精神状态都很好工作生活动力很足。这些应该是我经常健身对我生活最明显的好处了。我在这里就不说我可以多少分钟了。因为虽然

展开全部健身课程中XT，BC，BS，LO，ST的意思如下：XT： 入门课。BC ：基础课。BS： 基础踏板课。LO： 低撞击课。ST ：力量和收紧课。扩展资料健身的注意事项：1、冬季进

对于健身需求并不是特别高的人群，哑铃绝对是一个好健身小器材，而且绝对可以练便全身。坚持长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。哑

如今提到健身，很多人都望而却步。一方面是自己毅力不够，另一方面则是健身成本过高，但效果却不尽如人意。首先一般去健身房办卡一年就得几千，而且办了卡如果没有专业指导很多时候又收效甚微，严重的甚至会受伤。

对于刚入门健身的新人，如果你在家训练，需要准备一副可调节重量的哑铃。如果你的力量非常薄弱，那么可以直接选择固定重量的哑铃，正常在5KG以下。那么到底该如何制定哑铃健身计划呢？下面我来详细分析一下。

日喀则的海拔很多地区平均在4000米以上，日喀则市的海拔应该是不到4000米，3800多，所以理论上跟拉萨区别不大，正常的健身跑步，游泳，到达日喀则的钱三个月后或者半年，最好不要健身游泳和跑步，而是要

健身后吃蛋白质。健身后0.5-1小时补充蛋白质，效果比健身前吃要好。健身前应补充能量、碳水、糖类食物，有助于健身项目的顺利进行。健身后，应当补充蛋白质，既可增肌，又可以帮助体力恢复。健身饮食方面需要注

建议早餐以谷类食物为主食，可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等。早餐是吃主食最好的时机，能为身体提供能量。早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质，吃水煮蛋可以补充蛋白质。健身早上吃什么早餐早上

主要是因为鸭肉的脂肪和胆固醇含量比较高，相对于鸡肉来说比较油腻，如果健身时吃鸭肉有可能会导致体内脂肪含量增高，导致增肌效果减弱。健身的时候建议吃一些比较清淡的食物。为什么健身不吃鸭肉一般来说，健身为了

如果是普通的健身者，建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8—1.2克，如果是增肌者，摄入的蛋白质则要多一些，建议摄入量为每千克体重1.2—1.8克，由于要补充的蛋白质量过多，需要非

我国最早宣传报道冬泳健身信息的杂志是《新体育》。《新体育》杂志创刊于1950年，隶属于国家体育总局直属的中国体育报业总社，为中国体育界的门户杂志。我国最早宣传报道冬泳健身信息的杂志是《新体育》见证了中

健身的时候是可以开空凋的，因为健身时会产生热量，且健身房空间封闭，温度较高，此时不开空凋，可以会出现中暑的现象，所以需要开空调，但是在健身时，不能对着空调出风口处，以免受凉，出现感冒发烧的现象。健身时

健身完后可以稍作休息，把汗擦干，等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，马上受冷刺激，容易引起感冒受凉。若是健身、游泳两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事

健身时要吃水果来补充葡萄糖、蛋白质、维生素，补充营养，提供能量。香蕉含有的葡萄糖和矿物质元素，可以补充健身过程中流失的糖分和钾钠等矿物质，牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。健身吃什么水果1、香蕉香蕉含有

健身穿着的衣物，从材质上要选择聚丙烯材质的，它透气性强、吸汗，速干，避免在运动后着凉感冒，衣服要穿宽松透气的专业运动服装，穿紧身运动衣时，下身要穿上短裤避免尴尬，鞋子要穿防滑并舒适合脚的，避免运动中因

游泳减肥健身时，需要提前做好热身运动，以便更好的适应水下的温度的健身的强度，避免出现抽筋的现象。运动时需要全力以赴，以便更好的消耗热量。游泳后需要做整理运动，防止肌肉酸痛，舒缓关节和肌肉，使运动效果较