开始可以慢慢适应逐渐增加一般要坚持30-40分钟以上才能达到减肥的效果每个跑步机的速率不同一般是比慢跑快 比快跑慢 也就是正常速率一般我不推荐会员去跑步机跑哦因为原地运动会对膝盖有损伤建议去室外跑哦#

跑步会使腿部肌肉变粗,关键在于你是慢跑还是快跑只有慢跑才是瘦腿的,快跑则相反,因为慢跑腿部的肌肉用力小,不容易造成肌肉纤维受损,而且腿部的肌肉属于大肌群,快跑所用的力,才能造成拉伤,从而变大关键你是女

每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。光跑步是不能瘦的，还需要控制饮食，最好的方法是在跑步前用 雷

慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗体内的水分，没有真正的动用脂肪，半小时之后，其实有点像抛砖引玉的感觉，之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟###你好.根据叙述晚上七点过至八点一个小时左右慢跑.初步建议可选用慢走

郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，意见建议：一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。###跑步是耐力运动，耐

你好!一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。###慢跑能减肥1 流过一身大汗后，的确有暂时减轻体重的感觉，拳击选手和摔跤选手都有体重的限制，

个人建议多做一些针对腹部赘肉的小运动，利用饭后时间或者睡觉之前的时间就可以，但是贵在坚持呦。如：仰卧起坐（最简单的）、躺在床上双腿并拢举起一定高度，双手伸直、带动上半身起来用手触碰脚尖。每天1&mda

1、早晨7点这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。2、上

一 慢跑能减肥 1 流过一身大汗后，的确有暂时减轻体重的感觉，拳击选手和摔跤选手都有体重的限制，所以，他们在测量体重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一点汗，但这只是体内水分消失

指导意见：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造

可以，但是不建议运动量大，虽然外国人有孕妇跑完马拉松后分娩的。###在怀孕期间，相对于慢跑来说，散步会更安全一些。当然如果一直有慢跑的习惯，每天慢跑对宝宝也不会有太大影响。###您好！根据您所描述的情

我们的腿部血管以及神经都分布在腓肠肌与比目鱼肌之间比较深的部位，在做手术的时候是不是伤害到神经的，所以腿部吸脂是很安全的。但是对于选择医院和医生是很关键的，之所以会看到或遇到吸脂后的不良反应和并发症，

最快的减肥方法多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡

慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又

散步各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。###病情分析:运动的

每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；所以睡眠要充足早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。在选择一些有氧运动坚持，快走 跑步 游泳等等&helli

答：做俯卧来减瘦腿效果不是太快，最佳效果是伸筋压腿**大腿，饮食调节；1、吃紫菜汤 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体供碃垛度艹道讹权番护内

给你推荐两个方法，一是每天半小时慢跑，绝对不能快跑，快跑只能练出肌肉出来。慢跑可以拉伸你的肌肉，跑完了**小腿。二是去健身房骑动感单车，也是每天坚持。出大量的汗，可以达到减肥的效果。别怕吃苦，想变漂亮