郑多燕小红帽真的能减肥吗

跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。

另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。

因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。

如果跟着视频跳，应该;先把每个动作练好、做正确;，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。

###您好，这是要因人而异的，每个人的体质不同，可能适合的减肥方法也是不同的。

建议减肥时一定要多运动，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。

为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

2．游泳减肥法在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。

游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。

值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。

另外，游泳的时间应在一小时或以上。

3．慢跑减肥法慢跑的动作简单，容易掌握。

慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。

因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。

慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

###那个只是配合如果每天吃暴多。