熊抱是指紧贴其身地抱，像熊一样威猛，但内心里却柔情似水，不懂得表达自己的感情，但看到对方时一样的会抑制不住自己的感情，也指感情的单纯温厚，不会因外物的干扰，而放弃自己原有的表达方式。像熊一样张开双臂将对方紧紧抱在怀里，以此表达深

做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。###你好,临睡前做一些轻微运动,可以促进体温升高.当运动后身体微微出汗时（时间因人而

大家都会俯卧撑，可您知道一个标准俯卧撑是如何完成的吗？它的动作要领又是什么吗？俯卧撑可以分解为两个动作，即俯卧和撑起两个步骤，也就是俗称的一下一上。但在上下前，首先要摆好姿势。一般的俯卧撑身体姿势是将

一、睡前瘦腿法：前不久，我的好友发现大腿超级粗，于是开始重新减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。她的做法是这样子的：1、每天睡

先慢跑，至少1000米，然后就是拉韧带，具体的你可以上百度搜搜怎么拉，主要是要坚持###拉伸大腿前侧肌肉的方法有这些：拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并

慢跑正确姿势：进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿

胖人做俯卧撑可能一开始因为身体的重量手臂支撑不住，建议可以从自己习惯姿势开始做，然后慢慢调整到标准的俯卧撑姿势。标准的俯卧撑：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应

其实瘦大腿最快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度，然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天2次.早上醒来,晚上睡前一次，也

动作主要有仰卧起坐，曲腿仰卧起坐，徒手抱头做翘腿仰卧起坐；跪姿拉力器收腹，坐姿屈膝举腿，悬挂举腿，仰卧举腿等等。###当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用

游泳是人们锻炼身体非常有效的一种运动方式。那么游泳的正确姿势是什么样的呢？ 首先是蛙泳。蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先

专门瘦大腿，而且效果非常明显的方法—倒撑骑单车。倒撑骑单车的分解步骤：①坐下，两腿并拢微弯，双脚平贴地面，双臂自然下垂，腰背挺直，双眼平视前方。注意双手不要刻意支撑地面，要用腰背的力量坐直

俯卧撑主要练得就是：肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌总体来说是上肢肌肉！建议你腰好了在锻炼俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的部位

瑜伽有不少瘦肚子瘦腰的经典动作，每天练习这些动作1小时，可以帮助快速消除腹部赘肉，塑造迷人的小蛮腰。下面就来看看哪些瑜伽动作瘦腰瘦肚子最快。###1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2）首先是吸气，

哑铃瘦身运动双腿叉开，握住哑铃，做左右转体运动，做16次。下蹲运动锻炼部位：臀部，大腿，小腿。双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。

我和你一样的,以前体型也不错,腰细就显得身材有形状.S的.后来我变懒了,加上我男朋友的宠爱,两个月我就从40kg增加到了44kg.,肚子也慢慢地突出来了.我也挺着急的,不过我男朋友说每天监督我做20个

肯定是你的姿势不正确，导致腰部受力不均拉伤了，做俯卧撑一定要用对姿势，姿势正确即起到锻炼肌肉的效果，还能预防受伤。你可以查一查俯卧撑姿势的资料，图片！如果腰还疼，就先不要继续做俯卧撑了，去医院看看！#

不要紧。可能是强度太大了。建议少做一点，多做几组！比如60个分2组做，效果可能还会更加好！让肌肉不至于太累！如果觉得手腕痛了，那就休息几天，用热水泡泡。没什么问题的！不用太担心！###做俯卧撑如何避免

一、仰卧起坐：1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做 仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为 中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直 到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的 样子,这时意念要集中

任何事物都有其技巧性，而横握瞄打也不例外，那么横握瞄打找描点的绝招是什么呢？首先从身体姿势方面，横握瞄打找描点对站姿有严格的要求，要求双脚直立向，上半身保持处于一种直立状态，射击时手臂和身体保持90度。每次瞄点时，应该保持上半身的举例，保持