哑铃瘦身运动双腿叉开，握住哑铃，做左右转体运动，做16次。下蹲运动锻炼部位：臀部，大腿，小腿。双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。