这个要看平时的习惯了，有的人吃的多，不锻炼，就粗，锻炼了，不过不是专门瘦腿的，也粗，只有饮食合理，锻炼跟上，就可以符合自己的体型建议：你还是小，可以选择一两门运动，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。腿粗原因1，常穿不合脚的鞋走路腿粗原因2

护膝的正确使用方法r如下：护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制

蛙跳是一种非常容易操作却很难取得成绩，而且还非常容易受伤的动作，所以一定要进行正规的训练。第一，常见的蛙跳姿势有三种，第1种是背着手蛙跳，这种蛙跳的幅度通常不大，却非常稳定，不容易跌倒，对膝盖的损伤也是最小的。有时候还可以利用这种蛙跳的动作

动作一：首先我们应该将两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作动作二：然后我们慢慢的将身体达到半蹲的形态，这样保持将重心在中部。将两只手保持向前的举起，这样有利于手臂的肌肉拉伸。同时

弓步跳是体育运动的基本动作之一，弓步跳和深蹲动作相似，但是弓步跳要比深蹲跳难得多，因此在做弓步跳的时候，运动量不要太大，重复的次数在刚开始练习弓步跳的时候，可以适当减少。下面就是弓步跳的一些动作要领：1、要先从一个标准的弓箭步开始，标准的

腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的，在健身的朋友那里流传着这么一句话：“当你体重不增长的时候，请练腿部肌肉；当你手臂围度不增长的时候，请练腿部肌肉；当你核心肌群不够强的时候，请练腿部肌肉……”。以上足以看出腿部肌肉的重要性，腿部肌肉是全

压小胯疼是因为用力不当或是肌肉拉伤。压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。包含三个训练姿势：用手压胯、俯身压胯、展臂压胯。运动的前期要做做一些热身动作，避免突然发力造成损伤。没有充分热身会导致局部的筋骨拉伤，会出现肿胀，疼痛，严重的话还

答：正确做法：首先采取前后脚站立，收腹挺胸，双手叉腰，一条腿向前跨一步，然后全力向上纵跳，在空中交叉换腿，前腿全脚掌着地，后腿前脚掌着地；弯曲双膝，身体向下蹲，到最低点时，大小腿成90度，保持上半身垂直于地面，不要向前后倾斜，腰腹核心收紧，

knee读音：英 [niː] 　 　 美 [niː]。释义：n. 膝盖；膝关节。语法：knee的基本意思是“膝盖”,指大腿与小腿连接处的前面。引申可指“裤子的膝盖部”。在表示“跪着,屈膝”时, knee常用复数形式。在表示“在…

街舞考级一共10级，一共六个舞种。Hip-Hop.Jazz.Locking.Popping.Huse.Breaking第一级isolation练习。一、头部的isolation，二、颈部的isolation，三、肩部的isolation

勾绷脚在舞蹈中属于最基础的动作，贯穿你的整个舞蹈生涯是舞蹈不可或缺的部分，勾绷脚练习主要以坐姿准备，在后期腿部综合练习时也可以仰卧准备。脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动

波棱盖儿的意思是：方言，膝盖。波棱盖儿是山东、东北等地区的方言，读音为“bō lēng gài er”波棱盖儿卡马路牙子上秃噜皮了，秃鲁皮指皮肤表面被擦破或被开水烫过的状态，马路牙子是马路边上，这句是膝盖碰在马路边上把皮擦破了。主要流行于

“推墙”：爱打击别人的人。延伸墙倒众人推 ( qiáng dǎo zhòng rén tuī )解释 旧时比喻在一个人受挫折的时候，大家乘机打击他。用法 复句式；作谓语、分句；含贬义近义词 破鼓万人锤、乘人之危、趁火打劫反义词 扶危济困灯谜

如果你养了一位“沉睡的巨人”（臀部是身体最大的肌肉），那么会发生什么情况呢？臀大肌是负责髋伸展的肌肉，走路、爬楼，奔跑的每一步，腿向后身体向前时，臀大肌拉住上半身和腿的“髋伸”的功能。 当臀大肌“失联”，这个功能就“代偿”给了大腿后面的

意思是：跳起来才能打到你的膝盖。用来形容某人身高较矮，在形容自己的时候多是一种自我调侃。例如：你敢说我矮，信不信我跳起来打你膝盖！转自小鸡词典@小星是喜欢哥哥的小星1、调侃自己身高很矮。此梗出自综艺节目《亲爱的客栈》第一季男嘉宾武艺。在节目

膝盖上有个小指大小的圆形物，可移动，是肿瘤吗？膝盖上有个小指大小的圆形物，可移动，是肿瘤吗？简介:

保护膝盖有妙招保护膝盖有妙招简介:注意保暖。一年四季都注意膝关节的保暖，特别是夏天，穿裙子时套上薄的护膝，晚上睡觉时也要穿上过膝盖的裤子。少走台阶。出行时，尽量走无障碍通道，不爬山，少走楼梯。坚决不负

爬山怎么不伤膝盖爬山怎么不伤膝盖简介:膝盖结构很复杂，需要悉心照料，平时多跑步、散步等锻炼，能增加膝盖及周边的组织的强健。爬山怎么不伤膝盖[图]登山一段时间后需要一定的休息，不要连续登山超过8个小时。

怎么跑步不伤膝盖怎么跑步不伤膝盖简介:跑前热身：跑步前，一定要热热身，活动活动腿。怎么跑步不伤膝盖[图]跑步姿势：‍在脚落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到