在一般的较为正常的肌肉强化训练中，如果我们找不到肌肉的发力感觉的话，那么这个肌肉的强化训练效果就可能会比较差了。所以说，在我们进行健身训练的过程中，一定需要找到自己目标肌肉的发力感觉，从而让自己的肌肉有一个更好的强化效果。就比如我们在练

人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。一、大肌肉群：1、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如

《铁火》辉夜性格配招是：种子传播者（重HP一防＋可适当拉速）：寄生种子＋保护＋火焰放射／地震／替身＋重磅冲撞／剧毒。特攻速攻流（重速度特攻＋）：身体轻量化＋加农光炮＋大字爆＋空气切割／能量球／觉醒力量冰。双打报复社会（重HP特防＋）：

拜拜肉就是指的在胳膊的内侧多出来的那块赘肉，由于人们一举手说“拜拜”时这块肉就晃动不已，故名拜拜肉。拜拜肉主要还是缺乏运动导致的，当然不应排除部分人的个人身体特质原因。除了缺乏运动外，还有坐姿不当等有可能会导致形成拜拜肉。由于经常弯腰或者

每个女孩都想成为一个衣架子，驾驭各种好看的衣服，创造完美造型。但是每次看着自己不完美的身材，就会陷入深深的自卑情结。如果肩膀太宽，穿上衣服会对上半身整体效果有影响，让你看起来特别臃肿和壮。今天小编为大家带来肩宽的人的衣服搭配方法。1.选择

很多的锻炼方式都可以改善这个问题，比如靠墙站立、双臂举哑铃、肩部拉伸等锻炼肩部肌肉以达到直角肩，但最重要的是坚持。通常这种直角肩都是天生的，但很多人因为后天原因比如低头看手机，驼背等都会失去好看的直角肩，所以后天的锻炼其实才是更重要的。肩颈

随着健身的普及，越来越多的人开始追求健美的身材。但是你知道只要练好一个部位，就可以让你的身材有着质一样的飞跃吗？这个部位名字叫做三角肌。三角肌又名虎头肌，大部分包裹在肱骨上端，肱骨也叫上臂骨。所以三角肌处于是上臂骨的上端的。由于肌肉的包裹

“好身手”意思是指体格雄健，精于武艺，后世泛指高超的技艺或本领。出处：唐·杜甫《哀王孙》诗：“朔方健儿好身手，昔何勇锐今何愚。”元·王逢《天门行》诗：“羽林坚锐莫汝撄，慎勿轻夸好身手。”造句：1、男儿一付好身手，拼将热血洒神州。2、我起来练

人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。一、大肌肉群：1、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如

斜方肌肥厚会显得整个肩膀很宽很难看，尤其是夏天，大家都换上了凉快的小吊带，肥厚的斜方肌完全凸显不出美感，困扰着很多小仙女。斜方肌是什么斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方

约3.6斤，哑铃重量4磅。LB是英国和美国的重量单位“磅”的简写。一磅等于0.45359千克。所以哑铃4LB就是大约3.6斤重的哑铃。哑铃是增强肌肉力量训练的简单器材，它的主要材质的铸铁的，外面包裹了一层橡胶。盎司既可以表示重量也可以表

健身目的是减脂，就要注重耐力训练，提高卡路里消耗，训练的时候以多次数、中等组数为主，每个动作进行15-20次，重复5-6组。选择中轻重量的哑铃进行训练，男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃。健身目的是增肌，就要

初中生建议可以做仰卧起坐，增强腰腹力量，练出腹肌。还有可以进行引体向上，引体向上能练习背部肌群，和手臂力量。至于俯卧撑，可以做，但是不建议做太多。对于初中生来说，练习上肢力量太猛和长高是有一些抵触的。建议晚自习下课后可以去操场大量进行蛙

下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1&gt胸 2&gt背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰

杠铃哑铃背阔肌训练方法 杠铃哑铃背阔肌训练方式详解杠铃哑铃背阔肌训练方法 杠铃哑铃背阔肌训练方式详解简介:1、俯身双臂划船：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时

哑铃在家锻炼方法视频哑铃在家锻炼方法视频简介:在家用哑铃锻炼身体，需要准备一组哑铃，各种型号大小的都需要，这个价格不贵，还是可以接受的。哑铃在家锻炼方法视频[图]准备一个卧推板。一般也就几百块，东西不

哑铃锻炼腹肌方法哑铃锻炼腹肌方法简介:仰卧举腿。平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，腹部用力拉起双脚，直到双脚与地面构成九十度直角，然后自然放下。重复这个动作，多做几组，量力而行，不必一次性练

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【习题】【健身（塑形）】下列哪项器械不是练习胸大肌的（1.0分） A、 哑铃飞鸟 B、 坐姿推胸器 C、【习题】【健身（塑形）】下列哪项器械不是练习胸大肌的（1.0分） A、 哑铃飞鸟 B、 坐姿推胸

痔疮手术50天可以练哑铃和俯卧撑吗？痔疮手术50天可以练哑铃和俯卧撑吗？简介:问题描述：痔疮手术50天可以， 练哑铃和俯卧撑嘛？我现在上厕所有点疼，基本不出血。本站收集答案如下：通常来讲如果痔疮手术后