造句：
1、男儿一付好身手，拼将热血洒神州。
2、我起来练功啊，有道是拳不离手，曲不离口，好身手是练出来的。
3、小哥好身手，劈砍之势如饿虎扑食，我看这宝刀就很适合你。
4、霍佳嵛看着那人心生赞慕，不住地点头自语道：“好身手，真乃不世之才！”
眼疾手快、风驰电掣、动如脱兔、健步如飞、雷厉风行。【眼疾手快】
[yǎn jí shǒu kuài]
释义：形容做事机灵、机警、敏捷、反应很快。
出处：《水浒传》第四二回：“倘或被眼疾手快的拿了送官，如之奈何？”
【风驰电掣】
[fēng chí diàn chè]
释义：形容非常迅速，像风吹闪电一样。
出处：《六韬·龙韬·王翼》
用法：联合式；作谓语、定语、状语；用于书面语。
【动如脱兔】
[dòng rú tuō tù]
释义：一行动就像逃脱的兔子那样敏捷。
出处：孙武《孙子·九地》
【健步如飞】
[jiàn bù rú fēi]
释义：形容脚步快而有力。例句：那个青年人跑起步来～。
出处：《聊斋志异·凤阳士人》
用法：主谓式；作谓语、定语；形容步伐快。像飞一样
近义词：急若流星、大步流星、步履矫健
反义词：慢条斯理、步履艰难
【雷厉风行】
[léi lì fēng xíng]
释义：比喻执行政策法令严厉迅速。也形容办事声势猛烈，行动迅速。像雷那样猛烈，像风那样迅疾。亦指果断、干净利索。
出处：唐·韩愈《潮州刺史谢上表》【“雷厉风行”常误写为“雷励风行”】
用法：作谓语、定语、状语；多用于表述政策、法令或命令的迅速贯彻执行，也用于表述人的作风，办事严格、迅速。
相近词：大张旗鼓、闻风而动、大刀阔斧、大马金刀
反义词:积重难返、拖泥带水、和风细雨、慢条斯理
明天早上七点起床 站在你家阳台 唱一曲 热血澎湃的歌，然后吃一套肯德基营养早餐，回家绑沙袋和练习跑酷 空翻 体操 跆拳道练好胆量,练好身手就很快啦.有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有强壮的身体和完美的肌肉。（原创，勿复制）
